7-минутное чудо :: Левин Шелдон
Оставить благодарность, пожелания автору
| ||||
читать книгу онлайн | скачать txt | скачать zip | скачать jar книга проверена 12.08.10, вирусов не найдено |
Жанр книги: Здоровье, Самосовершенствование.
Более чем полвека медики-исследователи оставались далеки от истины, утверждая, что залежалые скопления жира на животе или бедрах невозможно одолеть с помощью диет и физических упражнений. Поработав с тысячами пациентов, использовав самые свежие находки генетиков, доктор Левин предлагает Вам свой «план прорыва». Для широкого круга читателей. |
ОЧЕНЬ ПОЗНАВАТЕЛЬНО....
я думаю, это нужно почитать каждому. познавательно.
Половина книги "вода", вторая сомнительный набор продуктов и обязательно регулярные нагрузки. Не получилось похудеть, значит не точно выполнял инструкцию, очень удобно.
В принципе - приемлемо. Попробую. Подкоректирую питание: исключу полностью майонез, маргарин. Очень много полезных советов. Почти все упражнения знаю, но выполняла в замедленном темпе и нерегулярно. Спасибо за хорошую книгу!
книга интересная, то что надо для среднестатистического ленивого человека) 7 минут интенсивных упражнений, пауза в 40 минут перед приемом пищи с указанных в книге продуктов, а потом целый день ешь почти все что хочешь! удобно!
приятна приятна
вот прошло два месяца с дня начала тренировок по книге, делала упражнения для пресса, объем талии сократился на 12 см из 74. Что касается питания, то ела после чудо-разминки через 40 минут то, что всегда ела на обед, правда быстрее наедалась=)
Сегодня начну супер программу для ягодиц. Отпишусь, через 2 недели и расскажу результаты.
книгу прочитала, но не нашла таблицы и фото. Так у всех или только у меня. И еще, какие упражнения для каких групп тела? надо самой определить? много возникло вопросов. А упражнения, действительно, очень знакомы.
Draquzya, скачайте книгу от сюда http://www.dwnld.net.ua/viewtopic.php?t=288475 она с картинками и ответами на ваши вопросы)
класс! месяц -2кг.
наверное, что-нибудь полезное найду!!!
Интересная теория, можно попробовать, не расходится ли она с практикой, все-таки это не так времени много требует.
А вот меню не очень понравилось. Вообще не люблю меню для диет, там порции маловаты. Лично мне лучше сытно пообедать и забыть про еду, чем перебиться листиками салата и мечтать полдня о котлетах, конфетах и прочим. Да и как-то неохота прыгать около плиты, чтобы приготовить 60гр курицы отдельно себе, и ужин всем остальным, кто не худеет.
И вот прямо вопрос замучил, что это за чудо-маргарин "из банки, а не из пачки", и как его ложками едят в голом виде. Всегда, кстати, считала, что сливочное масло полезнее маргарина и спрейдов. И можно ли "снятое молоко" заменить на "Простоквашино", ибо у меня нет коровы.
З. Ы. Попробую хотя бы упражнения, а там видно будет.
Очень интересная книга.. Познавательная.. Многим просто не помешает)))
Много всякой ненужной пурги, а иллюстраций нет, а саму теорию надо сначала испробовать.
Понравилась, после 3их родов помогла убрать живот за 2 месяца.
Книга очень интересная. Подбор упражнений прост и понятен. Другое дело продуктовый набор. Для нас он и непонятен и неприемлем. Думаю, что немного каши, йогурт без всяких наполнителей, хлебец с отрубями и половинка фрукта вполне заменят эти неизвестные нам пищевые ингредиенты. А в целом здорово! Много умных мыслей!
Книга понравилась. Начала делать упражнения - правда какие для какого участка тела пришлось догадываться самой. Посмотрим, результата пока нет (делаю несколько дней).
А вот насчет питания-полная чушь. Маргарин ложками из банки, снятое молоко, некаллорийные вафли, черника, земляника и т. д.? Где это взять?
Короче, с питанием не получается.
Да уж... Насчет питания полный аврал: я таких продуктов не то, что не знаю, где брать, но ВООБЩЕ не знаю!
POCHTI klassno. Nujno poprobovat, xotya bi na polovinku. Esli cherez mesyac 2 eti uprajnenie ne pomogut znachet eto erunda. Ya poproboyu i napishu pravdu.
Упражнения несложные, да и времени много не требуется на них, а вот питаться.... Может стаканчика кефира будет достаточно, полезно и никаких заморочек, хуже точно не будет.
Все чушь, кроме упражней, здесь действительно все работает. Всем рекомендую 13 главу.
Попробовал на себе. Немного по упражнениям подкоректировал. За 1. 5 месяца скинул 8 кг. Кушаю почти все продукты, главное не кушать после 18. 00. И ходите побольше. Да кстати еще перестал храпеть.
Я думаю, это нужно почитать каждому. Познавательно.
В комплексе с бегом по утрам-10 кг за полгода. Ещё месяц и к лету готова!!!
Упражнения может и помогут (хуже точно не будет), а вот питание - полная ерунда. Всем давно известно, что маргарин и лёгкий майонез врреден. Уж лучше сливочное масло или растительное.
Спасибо, надо читать, а можно больше приведенных примеров и упражнений.
Книга познавательная, но, как отмечено ниже - очень много воды! Упражнения решусь попробовать, а вот схема питания - бред полный!
Попробовала упражнения, думаю получится тк мыщцы реально горели. А насчет питания тоже думаю ерунда.
Действительно работает! Обьемы рук за две недели на 4см!!!
Читал, занимаюсь, правда "чудо пищу" не использую. Эффект замечательный, такого пресса у меня и в молодости не было! (хотя всю жизнь в спорте)
Автор явно знал о чем писал в этой книге!