Ёга :: Смирнов Вячеслав
Страница: 40 из 40 | |||
| ||||||||||||||
| ||||||||||||||
КАТЕГОРИИ КНИГПОСЛЕДНИЕ ОТЗЫВЫ О КНИГАХМихаил (19.04.2017 - 06:11:11) Антихрист666 (18.04.2017 - 21:05:58) Ладно, теперь поспешили вы... (18.04.2017 - 20:50:34) Роман (18.04.2017 - 18:12:26) АНДРЕЙ (18.04.2017 - 16:42:55) СЛУЧАЙНОЕ ПРОИЗВЕДЕНИЕНет сказки прекраснее, чем любовь, 23.06.10 - 08:28 Хотите чтобы ваше произведение или ваш любимый стишок появились здесь? добавьте его! |
(П-44) Выкладываем правую ногу так, чтобы между бедрами образовался максимально большой угол, и вытягиваемся левым плечом вперед и вниз, правой рукой пытаемся зафиксировать левую стопу, дышим по кругу: вдох из таза вдоль правой половины тела, по правой руке, выдох – задняя поверхность левой ноги, таз, копчик. (П-45) Стараясь не подниматься вверх, проворачиваемся вперед. (П-46) По возможности фиксируем полулотос, продолжаем дышать по кольцу. Повторяем зеркально все элементы (П: 47-52). (П-47) (П-48) (П-49) (П-50) (П-51) (П-52) (П-53) Выполняем скручивание в обе стороны, вдох по спирали поднимаем от копчика вдоль позвоночника в голову, выдох возвращаем назад, в копчик. (П-54) (П-55) Стойка на голове, вытягиваем голову и ноги между двумя бесконечностями, так же и дышим: вдох – из бесконечности снизу вверх, выдох – в бесконечность вниз, добиваясь ощущения максимальной прозрачности внутреннего пространства… (П-56) Садимся в наиболее устойчивое доступное положение со скрещенными ногами и вытягиваемся вперед, повторяя первое положение последовательности. Вдох поднимаем из копчика в голову и ладони, выдох – назад в копчик… (П-57) Занимаем то положение, в котором будет возможность сохранять позвоночник максимально ровным, теперь можно перейти к балансировке собственно внимания и дыхания. |
ИНТЕРЕСНОЕ О ЛИТЕРАТУРЕ
ТОП 20 КНИГ
ТОП 20 АВТОРОВ
| ||||||||||||
|