Слово   ::   Сакай Игорь

Ведь часто бывало, что, вспоминая неприятные моменты, связанные с прошлым, человек вовлекает себя в пучину отрицательных ощущений. В медицине есть такое понятие, как галлюцинации - события, не происходящие с человеком в настоящем. Когда объект что-либо вспоминает, в тот момент он не находится на месте, где происходят те события, которые с ним происходили, а присутствует в другом месте, то естьв реальности. Воспоминания никогда не являются реальностью, а лишь галлюцинацией, которую воспроизводит твое Я. Причем, вспоминая события или действия, мы придаем ему определенный окрас. Иными словами, прошлое не что иное, как твоя фантазия.

Мы с тобой договорились, что будем учиться ЛЮБИТЬ СЕБЯ, если не было такого соглашения, то тебе нетрудно будет приобрести навык - ЛЮБОВЬ к себе.Ты и так без меня научился совершать миллионы различных вещей - чистить зубы,разговаривать, пребывать в депрессии, создавать и решать трудные задачи. Так что опыт есть. Галлюцинации, фантазии, воспоминания по эмоциональному окрасу можно разделить на несколько типов. Те, которые приносят удовольствие,и те, от которых возникает такое понятие, как проблема,а также дающие нейтральный окрас. HOMO SAPIENS в переводе с латыни - человек разумный.Скажи, какой разумный человек будет совершать поступки, вызывать эмоции, от которых ему самому становитсяплохо? Мазохист? Или все же разумный? Если уж ловить галлюцинации под именем Прошлое, то по меньшей мере те, которые могут поднять настроение, то есть улучшить НАСТОЯЩЕЕ, а не омрачить его. Давайнемного пофантазируем.

С каждым человеком может произойти если не такая, то подобная ситуация. Ты едешь на автомобиле. И вдруг БАЦ! - прокалываешь колесо. Ты к этому событию мысленно "прицепляешь" вчерашнюю ссору с начальством или друзьями,потом "вдруг" вспоминаешьо болезни родственников и свое очередное увольнение с работы. Итог: если не предынфарктное, тострессовое состояние, плавно переходящее в затяжную депрессию.Ни одно из этихперечисленных событий не происходит в реальности, за исключением прокола колеса, поменять которое можно за 15 минут. Отрицательные воспоминания имеют особенность зацепляться друг за друга. И если ты пойдешь на поводу у них, то еще неизвестно, сколько недель тебе понадобится "выходить" из этого состояния. Ты нормален, не дай эмоциям переполнить твой рассудок!

Учимся ходить

Шаг

С этой минуты сам определи срок, который ты сможешь прожить, не доставая из памяти отрицательные воспоминания. Не попробуй не вспоминать, а не вспоминай. Не дай прошлым эмоциям повредить твоему НАСТОЯЩЕМУ. Определи свои ощущения до и после ШАГА.

Помощь 1.

Прием "зацепка".

Достань из своего прошлого опыта одно или несколько ярких, красочных, приятных воспоминаний. Хорошо вспомни звуки, картинки, запахи, атмосферу той ситуации. Ущипни себя за мочку уха и подержи. (Можно производить любое действие: сцепить руки, сложить "фигу"). Знай, что сейчас ты приобрел в собственный арсенал мощную положительную ЗАЦЕПКУ, котораяпозволит тебе моментально справляться с отрицательными эмоциями. Как тольконаступает момент, когда проблемы из прошлого начинают "всплывать" в твоем мозгу, вновь ущипни себя за мочку уха,дай мозгу команду закрыть негатив хорошо заготовленным положительным воспоминанием. Твой мозг может выполнять любые команды, если ему отдаешь их ТЫ. И один секрет - мозг всю жизнь учится, вне зависимости от того, хочешь ты этого или нет.

Помощь 2

Прием "кинотеатр".

Если вдруг ты не справилсясо своими эмоциями и вошелв негативноесостояние от своих отрицательных воспоминаний, представь себя сидящим в зале кинотеатра. На экране разворачивается действие о тревожащих тебя событиях, где ты - главный герой.