БиблиотекаЯ авторСтудентуЖенский журналФорумАфоризмыАнекдотыОбоиПоздравленияСонникВ избранноеВопросы и ответы
 
Голосуй за статью!

Как научиться контролировать свои эмоции?

Как научиться контролировать свои эмоции?

Эмоции играют очень большую роль в жизни каждого человека. Под их воздействием у нас легко меняется настроение, поведение и, как следствие, даже судьба. Конечно, умение чувствовать что-то искренне и полно - настоящий подарок судьбы, но если вы не умеете сдерживать бурлящие эмоции - это очень и очень плохо.

И ведь дело даже не в том, что это может сломать вам карьеру или позволяет держать окружающих в постоянном тонусе. Дело в том, что всё это существенно расшатывает вам нервную систему. Нервные клетки, вопреки расхожему мнению, всё же восстанавливаются, однако происходит этот процесс очень медленно. Проще всё же научиться контролировать свои эмоции.

Как научиться контролировать свои эмоции?

Прежде всего, давайте определимся с понятиями. Контроль над собственными эмоциями вовсе не сделает вас равнодушной - вы будете чувствовать всё то же, что и раньше, просто теперь вы будете реально осознавать происходящее и действовать так как нужно, а не так, как требуют того визжащие от проявлений различных чувств нервные клетки.

  1. Научитесь распознавать свои эмоции. На самом деле эмоций очень-очень много - их палитра отличается богатством, однако большинство из того, что мы чувствуем, является производными от основных. Основными чувствами считаются интерес, страх, радость, печаль, гнев, удивление и отвращение. Всё, что не вошло в этот список - производное. Впрочем, мы остро ощущаем не только основные чувства, но и их полутона. Разница лишь в том, что нужно осознавать, что именно вас беспокоит. Вот, например, банальная ревность - это всего лишь проявление страха. Осознав это, вы получите более чёткую картину своих переживаний.
  2. Научитесь признавать свои эмоции. Подсознание - великая вещь. Оно фиксирует даже то, что мы не хотим видеть в своей жизни. Если вы хотите обрести контроль над своими эмоциями, научитесь признавать их наличие, не отмахивайтесь от них только потому, что признавать их неприятно. Решение проблемы всегда начинается с констатации факта её наличие - это вам любой психолог скажет.
  3. Проанализируйте, что вызывает эмоции. Нередко раздражение, вызванное чем-то незначительным, способно испортить нам весь день. И вот вы уже ссоритесь с коллегами, с раздражением отвечаете на просьбу шефа и с нарастающим отвращением думаете о том, что в выходные приедет свекровь, и вы опять весь день вынуждены будете выслушивать её болтовню. Остановитесь и поймите в чём дело - возможно, кофе был невкусным или новые туфли жмут - а вы уже весь мир успели раскрасить в чёрный цвет.
  4. Просчитайте свою реакцию на эмоцию. Чётко "препарировав" свою эмоцию, вы можете хорошенько продумать, какое именно проявление чувств следует допустить, а какое лучше припрятать для близких людей. Действовать необдуманно крайне неумно, особенно, если речь идёт о реакции на негативные (читай "разрушительные") эмоции. Не позволяйте эмоциям опережать разум - так вы значительно уменьшите вероятность натворить глупостей и испортить себе настроение/карьеру/отношения с окружением.

Все перечисленные выше шаги научат вас не поддаваться эмоциям и, возможно, даже помогут повысить самооценку, поскольку каждое ваше действие теперь будет тщательно обдумано. Впрочем, не стоит забывать о том, что есть эмоции и люди, с которыми мозг всё же лучше отключать. Сочетание позитивных эмоций с близостью любимых людей - лучшее сочетание в мире, а потому расслабьтесь не стесняйте проявлять радость, любовь, интерес и все их производные. Искренность - лучший подарок любимому.

14.03.2012, Ольга Апасова

Поделись ссылкой!
22 комментария
 
Иринка (гость) / 20.03.2012 04:14

Ох, очень интересная статья. Буду тренироваться.

 
Оля (гость) / 21.03.2012 21:49

Полезная статья, я думаю многим кто её прочтет она поможет.

 
светлана (гость) / 23.03.2012 02:22

Все хорошо, но всё-таки, я думаю, маловато информации..

 
ник (гость) / 23.03.2012 14:58

Молодец Оленька Апасова, отличная статья!

 
Гулим (гость) / 31.03.2012 20:40

Хорошая статья, но не полная, надо б дополнить.

 
ира (гость) / 04.04.2012 20:52

Сложно но постораться нужно.

 
Helenochka / 10.04.2012 08:07

Хотелось бы получить не такой общеизвестный совет- а техническую инструкцию - как конкретно затормозить эмоциональную реакцию.

 
мари (гость) / 16.05.2012 14:39

Да, действительно, когда читаешь, кажется, что все так просто, а в реальности, стоит эмоциям нахлынуть и...

Kristina Kabanova / 07.06.2012 15:00

Статья понравилась! Грамотно написанно. Задумалась над многим.

 
таня (гость) / 06.07.2012 05:19

Действительно, написано все образно, я ожидала что-то конкретного прочитать.

 
Шолпан (гость) / 22.07.2012 01:42

Я уже пробовала да становится легче и самооценка повысилась но меня хватило ненамного. Хотелось бы еще чего то поконкретней.

 
Инга (гость) / 22.07.2012 17:34

Что поконкретнее-то? Мантры, заклинания? Это психология, а не математика...

 
Саша (гость) / 18.08.2012 00:24

Всё отчётливо и ясно - мозг должен включаться вместе с эмоциями, а не после них. А для этого работать надо над собой, а это уже труд...

 
Sabi (гость) / 08.10.2012 12:47

Interesno, no vyhoda net.

 
Сима (гость) / 12.10.2012 15:09

Слишком умно написано, а надо просто, чтоб всем было понятно.

 
лаура95 (гость) / 16.03.2013 02:00

Буду следовать по этой статье, мне кажется не так легко будет с этим справится, но буду старатся, спасибо за статью!

 
Иришка (гость) / 21.06.2013 15:06

Маловато будет))) А так интересно.

 
marisha (гость) / 10.10.2014 12:19

Многое теперь стало ясным. Будем бороться со страхами...

 
Miss_Popova (гость) / 24.10.2014 21:05

Добрый вечер! скажите, что делать. В общем я учусь в институте, со мной в группе учится парень симпатичный, оказывает знаки внимания, обнимает, может поцеловать в щечку, в шейку, чмокнуть в губки, у нас даже фамилия одинаковая! Проблема в том, что я хочу с ним попробовать отношения, но как то не решаюсь сама ему об этом сказать! как мне поступить и добиться своего?

 
любава мощенко / 27.11.2014 22:04

Ничего конкретно не сказано, общие фразы... Статья не понравилась!

 
светик (гость) / 28.11.2014 12:49

не всегда можно контролировать чувства, тем более, что у женщин это связано с гормональным фоном... попробуйте -ка что- то ей сказать в период ПМС... и это оч. печально...

 
ксюша (гость) / 19.03.2015 18:33

бумага все стерпет, а на деле очень трудно...

Оставить комментарий
Ваше имя:
Текст: