Как справиться со страхом высоты?
Жизнь каждого человека полна страхов (фобий). Именно страхов, а не опасений и нежеланий попасть в трудную ситуацию. От них страхи (фобии) отличаются тем, что практически не поддаются ни разумному объяснению, ни контролю.
Некоторые люди страдают арахнофобилей (боятся пауков), некоторые - гидрофобией (боятся глубокой воды), некоторые - хемофобией (боятся крови). Всё это, конечно, порядком портит жизнь, однако встречается гораздо реже, чем акрофобия - панический страх перед высотой. Люди, страдающие акрофобией, испытывают массу неудобств - им недоступны полёты на самолётах, занятия альпинизмом и даже проживание на верхних этажах многоэтажных зданий. Согласитесь, с этим что-то нужно делать!..
Как справиться со страхом высоты?
Психологи уверены - со страхом высоты можно справиться. Правда, это будет не так быстро и не так легко, как хотелось бы, но всё же игра стоит свеч!
Бороться со страхом высоты можно заручившись поддержкой психотерапевта, а можно и самостоятельно - и то и другое, при должном старании, даст хороший результат, однако идти к цели придётся разными путями. Психолог, скорее всего, начнёт с того, что попытается выяснить, какую природу имеет ваша акрофобия.
- Врождённая акрофобия тяжело поддаётся лечению, поскольку представляет собой кармическое "приданое" души. Считается, что в этом случае душа помнит реальную опасность, которую представляет для неё высота - возможно, она даже стала причиной предыдущей смерти.
- Приобретённая акрофобия излечивается легче, поскольку её корни на самом деле реальны. Скорее всего, причиной страха высоты является инцидент, имевший место в детстве или страшная история, оказавшая сильное влияние на формирование психики личности и системы её страхов.
В обоих случаях психологу придётся докопаться до причины возникновения страха - скорее всего, придётся прибегнуть к гипнозу. В некоторых случаях пациент сам понимает, откуда возник страх высоты - в такой ситуации можно сэкономить на услугах психолога и сразу перейти к лечению.
- Шаг первый. Для начала нужно понять, где именно начинается ваш страх - некоторые начинают бояться только на высоте в десятки, а то и сотни метров, а у некоторых душа уходит в пятки, как только они думают о том, что в выходные придётся убирать на антресолях, стоя на высоком стуле. Понимание этого обстоятельства существенно приблизит вас к победе над своей фобией.
- Шаг второй. Постарайтесь понять свой страх, разложив его на составляющие. Мысленно смоделируйте ситуацию, которая страшит вас сильнее всех прочих и представьте, что она осуществилась. Присмотритесь к деталям картины, которая возникает в вашем сознании, и постарайтесь осознать, какая из них вызывает у вас самые сильные эмоции. Иногда подобные тренинги дают по-настоящему непредсказуемые результаты.
- Шаг третий. Прибегните к помощи симуляторов. Отличным подспорьем в этом деле могут стать компьютерные игры, которые предложат вашему персонажу подходящие ситуации - поединки с врагом на крыше небоскрёба, прыжки с парашютом, управление самолётом и т.д. Также можно воспользоваться кинематографом - пересмотреть фильмы с "высотными" опасными сценами. Терапия виртуальными ситуациями нередко помогает развить иммунитет к проблеме.
- Шаг четвёртый. Вам придётся встретиться с собственным страхом лицом к лицу - только так вы сумеете его искоренить. Отправляйтесь в клуб альпинистов или даже в парк аттракционов - на высокие карусели и качели. Однако не забывайте заботиться о безопасности и действуйте постепенно, шаг за шагом осваивая новую высоту.
Добро пожаловать в жизнь без фобий!
22.10.2013, Ольга Апасова