Как справляться с судорогами?

С проблемой внезапных судорог мышц, пожалуй, сталкивался хоть раз в жизни каждый человек. У кого-то эти неприятные проблемы носят единичный характер - в таких ситуациях случившемуся очень просто найти логичное объяснение и забыть восвояси. А кто-то с завидным постоянством мучается это болезненной проблемой. Если вы принадлежите к последней группе, впору искать не только решение проблемы, но и причины её возникновения.

Явление судорог довольно хорошо изучено медициной, а значит, решение проблемы не представляется чем-то сверхъестественным. Но потрудиться, всё же, придётся.

Ищем причину судорог - и устраняем

Причин судорог может быть достаточно много. Для начала давайте рассмотрим самые безопасные из них - те, что не указывают на наличие болезней.

Переохлаждение. Не секрет, что человеческий организм довольно чувствителен к перепадам температур, так что чрезмерное сокращение мышц можно считать нормальной реакцией на переохлаждение. Опасайтесь судорог, купаясь в холодной воде, и не паникуйте, если это всё же случилось. Уколите булавкой сведённую судорогой мышцу, пощипайте её или разотрите - это должно помочь ей согреться.
Неудобная поза. Часто мы не задумываемся о позах, которые принимает наше тело - оно напоминает нам об этом затёкшими или сведёнными судорогой мышцами. Если так случилось - примите удобную позу, постарайтесь максимально расслабить мышцу. Отлично помогает массаж, даже непрофессиональный - обычный или с разогревающим средством.

Если судороги прочно обосновались в вашей жизни, это сигнал к тому, что нужно искать причину. Для начала попробуйте изменить свой рацион и стиль жизни, поскольку причинами этих неприятностей могут быть:

Избыток вредных веществ в организме. Давно известно, что правильное питание способно избавить нас от множества проблем. Современные медики пришли к выводу, что причиной частых судорог мышц может быть избыток в организме кофеина и никотина - причём в "группу риска" попадают даже пассивные курильщики и те, кто предпочитают чай, а не кофе.
Нехватка полезных микроэлементов. В то же время, частые судороги могут сигнализировать о нехватки кальция и калия. Ешьте больше молочных продуктов, бобов, кураги, бананов и яблок. Подумайте о том, чтобы дополнить свой рацион специальными витаминно-минеральными комплексами.
Недостаточная физическая активность. Для того чтобы мышцы функционировали без проблем, их нужно держать в тонусе. Задумайтесь о том, достаточно ли активен ваш образ жизни - дополните его специальными упражнениями, натруживающими "проблемные" мышцы. Отлично подойдёт ходьба или занятие на велотренажёре, но не стоит забывать о предварительной разминке и последующей заминке - мышцы должны правильно разогреваться и остывать.

Если проблема не отступает, обратитесь к специалистам. Причиной частых судорог может быть скрытно развивающийся воспалительный процесс, проблемы неврологического характера, плохое состояние вен и даже опухоль мозга. Не затягивайте с визитом к врачу - чем раньше вы определите проблему, тем больше у вас шансов с ней справиться.

03.04.2012, Ольга Апасова