Омолаживающая гимнастика лица для мужчин   ::   Луба Елена Станиславовна

Некоторые мужчины боятся, что упражнения для лица растянут кожу и углубят морщины. В действительности все происходит наоборот. Упражняясь, вы усиливаете приток крови к мышцам и коже, это приводит к укреплению мышц, улучшению циркуляции крови, и морщины либо полностью исчезают, либо становятся почти незаметными. В отличие от пластической хирургии, улучшается тонус кожи изнутри.

Разрабатывая систему упражнений для лица, мы постоянно консультировались с пластическими хирургами, дерматологами и физиотерапевтами, чтобы добиться максимальной эффективности. Одной из причин эффективности упражнений является сочетание двух факторов:

1. Вы четко представляете себе мышцу, которую упражняете.

2. Вы фокусируете энергию на выделенную и четко представляемую вами мышцу.

Упражняясь, вы должны чувствовать, что мышцы работают и мысленно «видеть» как они расширяются, увеличиваются в объеме с каждым повторением. Выполняя упражнение, вы должны чувствовать жжение в области упражняемой мышцы, свидетельствующее о том, что вы выполняете его правильно. Ваши мысли обладают такой же силой, как ваши действия. Вы почувствуете, как по мере продвижения укрепляются мышцы. Джордж Оруэлл как-то заметил, что к пятидесяти годам человек имеет такое лицо, какого заслуживает. Результатом ваших усилий будет молодое, свежее, хорошо очерченное лицо, какого вы, несомненно, заслуживаете.

Прежде чем приступить к упражнениям, хорошо рассмотрите мышцы лица на рисунке, помещенном в начале третьей главы. Попробуйте найти их на своем лице.



Глава 3

Мышцы головы и лица



Лицевые мышцы



Большинство людей имеет общее представление о мышцах тела и об их взаимодействии. Миллионы людей занимаются гимнастикой, понимая, что упражнения помогут им улучшить состояние своего тела. Однако не все понимают значение мышц лица, не понимают, как они работают. Поэтому для тех, кто посещал уроки анатомии в школе, для того чтобы на этих уроках поспать, предлагается «курс освежения знаний».

Человеческое лицо имеет 57 мышц, которые взаимодействуют между собой, поддерживая и сохраняя черты лица. С каждым движением, которое вы совершаете, от нахмуривания бровей до смеха над удачной шуткой, мышцы вашего лица работают, выполняя множество функций, создавая выражения, которые мы видим каждый день.

Обладая знаниями о мышцах лица и умением представить себе их расположение, вы сможете помочь себе создать картину их взаимодействия, которая так необходима для успешной работы над улучшением своего внешнего вида. Вы сможете подключать свое воображение, чтобы успешно разрабатывать каждую мышцу. Когда вы начнете изучать упражнения, вы почувствуете, как мышцы лица напрягаются и расслабляются точно так же, как при работе над мышцами тела.

Мышцы лица, спрятанные под кожей, напоминают лоскутное одеяло, связанное множеством нитей и узлов. Воздействуя на эти связующие нити, мы придаем своему лицу бесконечное множество выражений, без которых оно было бы похоже на маску.

Гимнастика для лица основана на взаимодействии мышц. Начиная данный комплекс гимнастики, очень важно выполнять упражнения в последовательности, предложенной в книге. Выполняя упражнение, вы разрабатываете определенную группу мышц лица. Переходя к следующему упражнению, вы даете предыдущей группе мышц время для восстановления. Понимание того, как работают мышцы, и умение представить себе их деятельность (видеть, как они расширяются, двигаются) является частью концепции взаимосвязи мысль-мышца. Вам нужно научиться фокусировать свое внимание на определенной мышце и сохранять это состояние во время работы над ней.