Жизнь 101   ::   Джон-Роджер

Она основана на способности огня растворять негативность. Поставьте на стол свечу и сядьте так, чтобы Вы могли смотреть на пламя прямо, а не сверху вниз. Позвольте вашей энергии течь вверх и выливаться из вас в свечу. Возможно, Вы испытаете негативные ощущения или к вам придут негативные мысли. Не обращайте внимания на их содержание, просто выпустите их в пламя. Если Вы почувствуете, что энергия начинает как бы капать обратно внутрь вас и Вы при этом погружаетесь в транс, задуйте свечу и прекратите медитацию. Идея в том, чтобы только дать энергии возможность подняться и утечь в пламя. Для начала не делайте это более пяти минут. В течение суток, или чуть дольше, понаблюдайте за своими ощущениями. Вам могут начать сниться более яркие сны. Если Вы так или иначе почувствуете себя лучше, чем до упражнения, можете увеличить время медитации. Двадцати минут в день -- вполне достаточно.

Медитация на воду. Наберите в стакан воды, возьмите его обеими руками (так, чтобы они не касались друг друга) и загляните в стакан сверху вниз. Понаблюдайте за тем, что Вы видите. Вы можете увидеть цвета. Вы можете увидеть энергию, истекающую из Ваших рук. Вы можете просто увидеть себя, держащего стакан воды. Наблюдайте за водой сначала в течение пяти минут, затем доведите это время до 15 минут. В конце медитации выпейте воду. Ваша энергия сделала воду своего рода "тоником", в котором содержится именно то, в чем Вы в данный момент нуждаетесь. В качестве же эксперимента можете проделать следующее: возьмите два наполовину наполненных водопроводной водой стакана. Один отставьте в сторону, а над вторым медитируйте. После этого отхлебните из одного и из другого. Не удивляйтесь, если та вода, которую Вы "зарядили", будет отличаться по вкусу.

И. Звук "и" произносится вслух после медитации для того, чтобы вернуть вас опять "на землю", назад, в физическую реальность. Он произносится как "И-и-и-и-и-и", словно Вы тянете букву "и". Он начинается на нижнем регистре вашего голоса, затем переходит в верхний диапазон, затем снова понижается, -- все это на одном выдохе. Начните басом, а затем через тенор, альт -- к сопрано, и снова вернитесь к басу. Делая это, представьте, что звук находится у вас в ногах, когда Вы произносите его низким голосом, постепенно идет вверх по телу по мере того, как повышается голос, достигает макушки на самой высокой ноте "и-и-и-и" и снова уходит в нижнюю часть тела, по мере снижения тембра. Все это на практике гораздо легче, чем на словах. После каждой медитации два или три раза пропойте "И".

x x x

Медитация нужна для отдыха, исцеления, поддержания баланса и получения информации. Все это более чем полезно для достижения цели. Мы предлагаем вам дополнительную технику, которую Вы можете включать в свою медитацию. Она была разработана специально для того, чтобы более продуктивно использовать время медитации и время вне медитации. Одна из наиболее часто встречающихся жалоб в отношении медитации заключается в следующем: "Мои мысли не хотят оставить меня в покое". Возможно, разум пытается сообщить вам нечто действительно важное. Если мысль касается чего-то, что требует действия, запишите ее на листке бумаги либо на диктофон. После чего продолжите медитацию. Этот шаг позволит вашему разуму переключиться на что-то другое, к примеру на медитацию. По мере того как будет заполняться список дел, которые нужно сделать, разум будет освобождаться от хлопот. Если, к примеру, снова появится мысль "Позвонить в банк", вам нужно будет только сказать разуму: "Уже записал, можешь об этом больше не беспокоиться". Он и не будет.