Бодибилдинг :: Автор неизвестен
Страница: 7 из 106 | |||
| ||||||||||||||
| ||||||||||||||
КАТЕГОРИИ КНИГПОСЛЕДНИЕ ОТЗЫВЫ О КНИГАХМихаил (19.04.2017 - 06:11:11) Антихрист666 (18.04.2017 - 21:05:58) Ладно, теперь поспешили вы... (18.04.2017 - 20:50:34) Роман (18.04.2017 - 18:12:26) АНДРЕЙ (18.04.2017 - 16:42:55) СЛУЧАЙНОЕ ПРОИЗВЕДЕНИЕОСЕНЬ 21.08.10 - 11:34 Хотите чтобы ваше произведение или ваш любимый стишок появились здесь? добавьте его! |
Как правило, у эктоморфов, которые пытаются изменить себя с по-мощью культуризма, есть черты, присущие другим типам; они-то и дают им возможность "качать массу" быстрее, чем это делают ярко выраженные эктоморфы.
2. Точка прикрепления мышцы. Мышца производит движение, так как она прикреплена к двум костям. Например, бицепс одним концом присоединен к плечевой кости (у плеча), а другим - к кости предплечья. Сокра-щаясь, бицепс подтягивает предплечье к плечу. Место, где мыш-ца присоединена к более подвижной кости (в нашем случае это предплечье), называется точкой прикрепления. Другое место со-единения мышцы с костью называют началом мускула. Начала мускулов почти у всех людей расположены примерно в одних и тех же местах, а вот точки прикрепления сильно раз-нятся. Если снова рассмотреть пример с бицепсом, то чем ниже по предплечью расположена его точка прикрепления, тем более продуктивно мышечное усилие. Очень маленькая разница в по-ложении этой точки приводит к огромной разнице в механиче-ской эффективности. Как правило, точки прикрепления мышц у любителей нахо-дятся очень близко к суставам. У генетически одаренных спортс-менов эти точки смещены дальше от суставов. При мускулах то-го же размера и костях той же длины атлет с такими точками прикрепления может взять больший вес. 3. Нервно-мышечная эффективность. Это способность мышечных волокон реагировать на сигналы, полученные от нервной системы. Чем выше эта эффективность, тем большее число мышечных волокон может принимать участие в работе. Чем больше волокон остается в бездействии, тем слабее мышца. Если бы ваш организм мог чудом повысить свою нервно-мышечную эффективность, это привело бы к огромному увеличе-нию продуктивности ваших усилий в бодибилдинге. 4. Длина брюшка мышцы. Мускулы прикреплены к костям связками. Связки - это пуч-ки сухожилий, состоящих из соединительной ткани. Отрежьте от мускула эти сухожилия, и у вас останется "брюшко" мышцы (в слове "брюшко" ударение на последнем слоге). Брюшко мышцы - это мясистая часть мускула, тот самый "бугор", который мы ви-дим. Площадь сечения мускула можно значительно увеличить, а вот его длину нет. Чем больше длина брюшка мышцы, тем больше потенциал для увеличения ее толщины и объема со всеми вытекающими от-сюда последствиями. Если вам от природы достались мышцы с короткими брюшками, их предельный размер будет намного меньше, чем размер мышц с длинными брюшками. Люди с огромными мускулами или большим потенциалом для их "накачки" родились с короткими связками и длинными брюшками мышц. У "коренастых" "звезд" длинные брюшки мышц и короткие сухожилия, поэтому еще до начала тренировок у них были толстые руки и ноги. Длина брюшка голени - самый наглядный пример важно-сти длины мышечного брюшка. У некоторых людей короткие брюшки голени - так называемые "высокие икры". Как бы они ни старались, их голени всегда будут отставать в объемах. Да, они могут развить мощные икры, но по отношению к другим мышцам, с длинными брюшками, их размер все равно будет небольшим. Как правило, если уж ваши мышечные брюшки длиннее сре-днего, то это справедливо для всех ваших мускулов. Однако быва-ют весьма заметные исключения. Посмотрите на то, как сложе-ны чемпионы: у некоторых брюшки бицепсов непропорциональ-но велики по сравнению со всем остальным. Их руки бугрятся ог-ромными мускулами, а другие части тела, несмотря на все уси-лия, остаются гораздо более плоскими. Довольно часто встреча-ются генетически одаренные атлеты с длинными брюшками мышц по всему телу за одним-единственным исключением. У них великолепно все, кроме голеней. Кое-кто в подобных случаях даже прибегает к мышечной имплантации. 5. Тип и количество мышечных волокон. Мышца человека состоит из волокон двух типов. |
ИНТЕРЕСНОЕ О ЛИТЕРАТУРЕ
ТОП 20 КНИГ
ТОП 20 АВТОРОВ
| ||||||||||||
|