Психологическая самоподготовка к рукопашному бою   ::   Макаров Николай Александрович

Дезактуализация базируется на критическом объективном анализе, который устраняет такие пусковые механизмы страха, как «переоценка» и «недооценка».

Лучшим способом устранения «незнакомости» является рекогносцировка и проигрывание ситуации на местности. Если есть возможность побывать на месте предстоящего боя, надо обязательно это сделать. Необходимо реально увидеть и прочувствовать обстановку, на месте попытаться предвидеть все неожиданное. При отсутствии такой возможности «незнакомость» смягчается соответствующими представлениями БПТ с учетом известных данных о предстоящем бое.

Варианты «неожиданности» рассматриваются на спецподготовке. Одной из задач тренировок единоборств является подготовка к любой неожиданности, к мгновенному переводу ее в разряд Привычной ситуации

2. Боевая психорегулирующая тренировка



Она тебе хорошо знакома из предыдущей главы. На этом этапе идет ее практическое применение. Отрицательные переживания устраняются барьером № 2, то есть психоэмоциональной нейтрализацией. Методика изложена в уроках N№ 5-6. «Незнакомость» можно стараться предугадать или обоснованно предвидеть в представлениях. В этом случае работаешь по уроку № 8.

3. Отвлечение



Отвлекаться от переживаний необходимо на интересный, увлекательный, захватывающий (азартный) вид деятельности, который полностью поглощает твое внимание. Если эти условия не соблюдены, то отвлекаться будешь автоматически. Сознание опять будет сосредоточено на переживаниях. Лучше отвлекаться после дезактуализации и БПТ, когда страх подавлен или сведен к минимуму.

Примерами отвлечений могут быть: чтение, азартные игры, увлекательные головоломки, кроссворды, ребусы, видеофильмы и т.д. Свой способ отвлечения подберешь с учетом опыта участия в спортивных боях и индивидуальных склонностей. Одним из испытанных методов отвлечения перед боем в последней войне были письма домой. Конечно, писали не ради отвлечения, но нужный эффект достигался.

4. Внутренняя мобилизация



Цель ее заключается в укреплении бойцовских качеств и создании боевого настроения. Это достигается следующими путями:

— оптимистическая психологическая настройка.,

— боевая психорегулирующая тренировка.

Оптимистическая психологическая настройка является прямым продолжением дезактуализации. В отличие от нее, внимание сосредоточиваешь на своих положительных качествах. Напоминаем, что все должно быть логически и реально обоснованно. Без этого психологическая настройка превратится в обычное самоуговаривание. Твой труд и успехи во всей предшествующей подготовке — база для обоснованного самоубеждения.

Вот один из примеров оптимистической психологической настройки: «Я регулярно и много тренировался. Имею большой опыт соревнований. В совершенстве владею защитой. Обладаю отличной реакцией и хорошо действую на опережении. Коренные приемы у меня доведены до автоматизма. Хорошо отработано объемное зрение и слежение за противником. Быстро выявляю его „брешь“. Внезапностью меня не застать врасплох. Я ловкий. Это дает хороший шанс для отражения атаки и проведения контратаки. Все будет, как всегда, нормально!».

Боевая психорегулирующая тренировка представлена в данном случае оптимистическим представлением и сюжетным воображением, а также самокодированием. Стараешься мысленно представить предстоящий бой с обязательной твоей победой. Необходимо репетировать успех и только успех, чтобы он стал реальным и привычным. Работаешь по уроку № 8.

Обязательно проведи самокодирование по уроку № 9.

Говоря о предбоевом периоде, необходимо сказать о программе подготовительных действий и об оптимальном боевом состоянии.