Психологическая самоподготовка к рукопашному бою :: Макаров Николай Александрович
Страница: 29 из 32 | |||
| ||||||||||||||
| ||||||||||||||
КАТЕГОРИИ КНИГПОСЛЕДНИЕ ОТЗЫВЫ О КНИГАХМихаил (19.04.2017 - 06:11:11) Антихрист666 (18.04.2017 - 21:05:58) Ладно, теперь поспешили вы... (18.04.2017 - 20:50:34) Роман (18.04.2017 - 18:12:26) АНДРЕЙ (18.04.2017 - 16:42:55) СЛУЧАЙНОЕ ПРОИЗВЕДЕНИЕя иду опустевшим садом, 06.09.10 - 14:00 Хотите чтобы ваше произведение или ваш любимый стишок появились здесь? добавьте его! |
Поделись ссылкой Психологическая самоподготовка к рукопашному бою :: Макаров Николай Александрович
Программа подготовительных действий (мероприятий) — сформировавшееся последовательное поведение на этом этапе. Готовишь себя к бою в той привычной последовательности, которая сложилась на опыте участия в спортивных соревнованиях. Такое отождествление не идеальное, но реальное. Все имеет значение в такой программе: что и когда съесть (пить), как одеваться (обуваться); когда и в каком порядке упаковать снаряжение (оружие); чем, как и когда отвлекаться; с кем общаться, а кого избегать. У каждого своя наработанная программа. Если все идет своим обычным «железным» порядком, то все должно быть хорошо «как всегда». Такая постоянная последовательность поведения придает собранность, организованность, сосредоточенность, обыденность, уверенность. Введение в оптимальное боевое состояние Заканчивается предбоевой этап полной боевой готовностью, когда в полном снаряжении ожидаешь поединка. В это время необходимо вводить себя в оптимальное боевое состояние. Описание его приведено в главе 1. Теперь разберем подробнее, как вводить себя в это состояние по составляющим компонентам. Мыслительный. Все внимание на тактике предстоящего боя. Еще раз стараешься предугадать неожиданности и соответствующие контрприемы. Можешь заняться идеомо-торной тренировкой коронных приемов и «ловушек». Самокодирование по второму типу. Эмоциональный. Уровень волнения высокий, поэтому за ним — постоянное внимание. Не должно быть ни одного из ощущений испуга. Наличие такого ощущения указывает на недостаточную психологическую подготовку в этом периоде. Напоминаем, что объективным показателем уровня волнения является пульс. Сопоставляешь реальный пульс в данный момент со своим оптимальным пульсом боевого состояния. Если пульс меньше оптимального, то проведи активную разминку, встряхнись. Разозлись на себя за то, что в самый канун боя находишься в «вареном» состоянии. Если пульс больше оптимального, то необходимо принимать экстренные меры по устранению излишнего волнения. К таким мерам относится: — дыхание по успокаивающему типу, — расслабление мышц, — маскообразность с акцентом на корень языка и затылок. Этим способом быстро успокаиваешься и пульс уреживается. Экстренное успокоение эффективно, но кратковременно. Если ты часто прибегаешь к этому методу, значит плохо владеешь психоэмоциональной нейтрализацией. Если не устранить проявления испуга и страха (мандраж), то может появиться апатия, безразличие, вялость, общая слабость, сонливость. Это очень нехорошие признаки, так как указывают на то, что ты «перегорел», «перемандражировал». В этом случае проводи психоэмоциональную нейтрализацию по уроку № 5 с хорошим предварительным мышечным отключением. Затем, не торопясь, хорошо прочувствуй выход с акцентом на готовности. Физический. Базируется на мышечных ощущениях готовности к действию. Сравниваешь ощущения в мышцах в данный момент с ощущениями, которые возникали в лучших тренировочных боях на соревнованиях, и стараешься прочувствовать их. В этом тебе поможет ощущение готовности по уроку № 4. Ты должен ощущать легкость, упругость, силу, гибкость, подвижность, чувство свободного дыхания (легкости на душе), готовность, «зуд» (мышечное нетерпение к действию). Настроение в конце этого периода должно носить форму оптимистического боевого азарта. III. Боевой этап Он очень короток. Начинается с момента обнаружения противника и заканчивается с началом атаки. Другими словами, это период психологического противостояния. Тут представляется последняя возможность для самоовладения, так как во время боя не до психологической настройки. Самовладение При вступлении в бой «с ходу» говорить об особенностях психологического противостояния не приходится. |
ИНТЕРЕСНОЕ О ЛИТЕРАТУРЕ
ТОП 20 КНИГ
ТОП 20 АВТОРОВ
| ||||||||||||
|