Древние тантрические техники ёги и крийи. Вводный курс   ::   Сарасвати Сатьянанда

Кроме того, мудры часто служат для символического выражения внутренних ментальных или психических ощущений. Это лишь очень краткое описание.

3. Развитие осознанного дыхания. Что такое осознанное дыхание? Это очень легко, и каждый может этому научиться посредством практики. Это просто осознание того факта, что «я вдыхаю и я выдыхаю». Этим можно заниматься даже когда вы разговариваете, работаете, или ваши мысли заняты чем-то другим, равно как и когда вы удобно сидите с закрытыми глазами. Это можно делать в любое время и при любых обстоятельствах, даже читая эти строки и одновременно размышляя над тем, что здесь написано. При наличии некоторого опыта, вы сможете заниматься своей обычной повседневной деятельностью и при этом осознавать свое дыхание.

Осознание дыхания подразумевает, что вы одновременно следите за состоянием своего сознания. Другими словами, если вы осознаёте, что дышите, то вы тем самым осознаёте своё сознание. Большинство людей забывают о том, что они обладают сознанием; они настолько погружены в свои мысли и дела, что проделывают всё это автоматически. Таким образом, осознавая своё дыхание, вы постоянно осведомлены о своей сознательной сущности; вы более не теряете себя в умственной и психической деятельности. Помнить об этом чрезвычайно важно.

Немного отвлекаясь, рассмотрим различие между животным и человеческим существом. На протяжении своей жизни животное ест, спит и выполняет всевозможные другие действия. Человек также ест, спит и т.п., однако он обладает одной отличительной особенностью: он способен знать, что он действует, тогда как животные выполняют различные действия, не осознавая этого. Кроме того, существуют заметные различия между различными стадиями человеческого развития. Все люди думают, однако некоторые из них, у кого более развито осознание, способны наблюдать за собственным мышлением. Они могут занимать по отношению к себе позицию стороннего наблюдателя и следить за процессами мышления, происходящими в их уме. В этом и состоит цель осознанного дыхания: постоянно напоминать вам о вашей способности осознавать свое сознание и быть свидетелем или наблюдателем своей умственной и физической деятельности. Осознавание дыхания составляет важную часть крийя-йоги.

4. Знание местонахождения и свойств психических проводящих путей и чакр. Психические проводящие пути – это каналы, по которым может перемещаться или протекать ваше осознание дыхания или психическое сознание. Существуют различные проводящие пути, одним из которых является центральная часть позвоночника сверху донизу. Нетрудно описать, как проходит психический проводящий путь, но практикующий должен сам развивать и переживать поток осознания дыхания в психическом проводящем пути. Он должен осознавать дыхание и чувствовать движение дыхания по проводящему пути.

Есть важные причины, почему это движение сознания составляет неотъемлемую часть крийя-йоги. Психические проводящие пути проходят через различные нервные центры тела и, в частности, те из них, что относятся к симпатической и парасимпатической нервным системам. Сам факт, что вы осознаёте эти места, оказывает стимулирующее воздействие на формирование нервных импульсов, вызывающих физиологические и биохимические изменения в организме. Это можно ощутить даже после небольшого периода практики в виде спокойствия, безмятежности и ясности мыслей. Причина состоит в том, что эти нервные узлы непосредственно связаны с функциональными центрами мозга и эндокринными железами. Особенно важны два парасимпатических нервных потока в области основания и вершины позвоночника.