Бесплатная библиотека, читать онлайн, скачать книги txt

БОЛЬШАЯ БЕСПЛАТНАЯ БИБЛИОТЕКА

МЕЧТА ЛЮБОГО КНИГОЛЮБА

Пятница, 26 апреля, 08:52

Авторизация    Регистрация
Дамы и господа! Электронные книги в библиотеке бесплатны. Вы можете их читать онлайн или же бесплатно скачать в любом из выбранных форматов: txt, jar и zip. Обратите внимание, что качественные электронные и бумажные книги можно приобрести в специализированных электронных библиотеках и книжных магазинах (Litres, Read.ru и т.д.).

ПОСЛЕДНИЕ ОТЗЫВЫ О КНИГАХ

Михаил (19.04.2017 - 06:11:11)
книге:  Петля и камень на зелёной траве

Потрясающая книга. Не понравится только нацистам.

Антихрист666 (18.04.2017 - 21:05:58)
книге:  Дом чудовищ (Подвал)

Классное чтиво!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Ладно, теперь поспешили вы... (18.04.2017 - 20:50:34)
книге:  Физики шутят

"Не для сайта!" – это не имя. Я пытался завершить нашу затянувшуюся неудачную переписку, оставшуюся за окном сайта, а вы вын... >>

Роман (18.04.2017 - 18:12:26)
книге:  Если хочешь быть богатым и счастливым не ходи в школу?

Прочитал все его книги! Великий человек, кардинально изменил мою жизнь.

АНДРЕЙ (18.04.2017 - 16:42:55)
книге:  Технология власти

ПОЛЕЗНАЯ КНИГА. Жаль, что мало в России тех, кто прочитал...

Читать все отзывы о книгах

Обои для рабочего стола

СЛУЧАЙНОЕ ПРОИЗВЕДЕНИЕ

Тайны доверяя лишь рассвету,
Противопоставив себя этой бури,
Я молю о вечности мгновенья.
С губ твоих, срывая поцелуи.

Запах локонов твоих дурманит,
Нежность кожи шёлку подобляю.
Знаю, что опять меня обманешь,
Но играть за стол вновь сяду...знаю

Долгий путь немого коридора,
Стены сохранили твой портрет.... >>

13.05.10 - 05:18
Автор неизвестен

Читать онлайн произведения


Хотите чтобы ваше произведение или ваш любимый стишок появились здесь? добавьте его!

Поделись ссылкой

Древнекитайская гигиеническая гимнастика для людей пожилого возраста   ::   Красносельский Г И

Страница: 4 из 6
 
Поглаживание

головы осуществляется раскрытой

ладонью правой или левой руки,

начиная со лба в направлении к

затылку и обратно 10-15 раз, после

чего концом большого, указательного

или среднего пальца произвести

вибрирующие, надавливающие

движения на точку, соответствующую

месту соединений затылка с шейными

позвонками. Надавливающие, виб

рирующие движения пальцем на

указанную точку проводить 10-20

секунд. У п р а ж н е н и е 8. Самомассаж бровей. Тыльной стороной

вторых фаланг больших пальцев

обеих кистей проводить поглаживание

бровей от переносицы к вискам и в

обратном направлении с небольшим

нажимом. Глаза должны быть закрыты.

Произвести 20-30 движений в ту и

другую сторону. У п р а ж н е н и е 9. Движение глаз. Закрыв глаза,

произвести ими круговые

движения(налево, вверх, направо,

вниз), а также в обратном направ

лении. Указанное движение в

медленном темпе повторить 10 раз в

одну сторону и 10 раз в другую,

после чего закрытые глаза слегка

помассировать(погладить) пальцами,

раскрыть их и сделать несколько

быстрых мигательных движений. У п р а ж н е н и е 10. Движение раскрытыми глазами по

горизонтали в ту и другую стороны.

В исходном положении сидя

установить голову в положение

прямо вперед, вытянуть правую руку

в сторону, разогнув ее в кисти и

расставив пальцы, глаза

зафиксировать на кончиках пальцев

вытянутой руки(скосить в правую

сторону). Затем вытянутая рука

медленно двигается перед лицом по

горизонтали в направлении левого

плеча взгляд постоянно следит за

двигающейся рукой, т. Е. Глаза

постепенно скашиваются в

противоположную сторону(левую).

Аналогичное движение руки и глаз

проводится в обратном направлении.

Таких движений сделать 5 в одну

сторону и 5 в другую. Как

указывалось выше, головой двигать

не следует. Она должна быть в

положении прямо, вперед. (Рис. 3) У п р а ж н е н и е 11. Упражнение для глаз(фиксирование

взгляда на приближающихся и

удаляющихся кистей рук). Правую

или левую руку вытянуть вперед и

слегка в сторону, кисть разогнуть

и пальцы раздвинуть, затем медленно

приближать кисть к носу и так же

медленно удалять ее в исходное

положение. Взгляд постоянно

фиксируется на ногте среднего

пальца двигающейся руки. Таких

движений сделать 10-15. У п р а ж н е н и е 12. Самомассаж лица. Движение "умывание

лица раскрытыми ладонями". Двумя

раскрытыми ладонями произвести

легкое растирание обеих половин

лица. Ладони двигаются вверх и

вниз, захватывая щеки и виски.

Таких движений сделать 15-20 в ту и

другую стороны. У п р а ж н е н и е 13. Упражнение для шеи. Скрестив пальцы

кистей, положить их сзади на

шею(голову слегка наклонить вперед)

и стараться разогнуть голову назад

небольшими покачивающимися

движениями. Руки, лежащие на шее,

должны оказывать некоторое

сопротивление. Таких движений

следует сделать 15-20. Тепм

средний. У п р а ж н е н и е 14. Самомассаж области плеч. Правой

ладонью круговыми движениями

произвести растирание области

левого плеча. Аналогичное

растирание произвести левой ладонью

правого плеча. Вначале движения

легкие, поверхностные, а затем с

некоторым нажимом. Произвести 20

круговых движений на одном плече и

столько же на другом. У п р а ж н е н и е 15. Упражнение для рук. Качающие

движения полусогнутыми в локтях

руками. Одна рука идет вперед, а

другая назад, т. Е. Примерно также

как при беге. Сделать 20-30

движений, средний темп. У п р а ж н е н и е 16. Упражнения для рук и плечевого

пояса. Сложить пальцы обеих рук "в

замок", затем произвести

напряженное вытягивание сцепленных

рук вправо и вверх, слегка

приподнимая таз от поверхности

постели или табурета. Аналогичное

движение руками сделать в другую

сторону, т. Е. Влево и вверх. В обе

стороны сделать поперемен но по 10

движений. (Рис. 4) У п р а ж н е н и е 17. Самомассаж спины. Слегка

наклониться вперед и буграми обеих

ладоней растирать область поясницы

движениями вверх и вниз.

1<<3456


В тексте попалась красивая цитата? Добавьте её в коллекцию цитат!
Колесо войныВасилий Сахаров69,90 руб.
Пятьдесят оттенков свободыЭ. Л. Джеймс149,90 руб.
Дневник свекровиМария Метлицкая79,99 руб.
Французские дети не капризничают. Уни...Кэтрин Кроуфорд99 руб.


copyright © Бесплатная библиотека,    контакты: [email protected]