Бесплатная библиотека, читать онлайн, скачать книги txt

БОЛЬШАЯ БЕСПЛАТНАЯ БИБЛИОТЕКА

МЕЧТА ЛЮБОГО КНИГОЛЮБА

Понедельник, 20 февраля, 21:17

Авторизация    Регистрация
Создай личный блог на tululu!    Создай личный блог!
Дамы и господа! Электронные книги в библиотеке бесплатны. Вы можете их читать онлайн или же бесплатно скачать в любом из выбранных форматов: txt, jar и zip. Обратите внимание, что качественные электронные и бумажные книги можно приобрести в специализированных электронных библиотеках и книжных магазинах (Litres, Read.ru и т.д.).
Возможность свободного добавления книг в разделы библиотеки (категории книг) технически закрыта с июня 2010г. Если Вы обладаете правами на какой-либо текст и не согласны с его размещением на сайте, пожалуйста, напишите нам.
Добавление новых книг в разделы библиотеки возможно только в порядке, не противоречащем Законодательству РФ, лицами, обладающими правами на тексты.

ПОСЛЕДНИЕ ОТЗЫВЫ О КНИГАХ

Татьяна Середа (18.02.2017 - 22:11:18)
книге:  Стань свободным быстро (Be Set Free Fast)

Я прочитала первой книгу Д. Леушкина "Турбо-суслик" и была полностью ей очарована. 1. 5 года я по ней и протоколам работала.... >>

Сергей (18.02.2017 - 17:32:47)
книге:  Больше, чем власть

Великолепно и со вкусом составлен сам сюжет, присутсвует отменный юмор, написано всё в очень ярких красках. Начинал читать и... >>

Оля (18.02.2017 - 16:49:57)
книге:  Горе от ума

Что значит "одна из вершит"?

Ирина (18.02.2017 - 13:56:04)
книге:  День М

СПАСИБО ЗА ПРАВДУ!!!

Ирина (18.02.2017 - 13:40:33)
книге:  Убить чужим ножом

СПАСИБО ЗА ПРАВДУ!!!

Читать все отзывы о книгах

Обои для рабочего стола

СЛУЧАЙНОЕ ПРОИЗВЕДЕНИЕ

То была не любовь.
Робкий вздох.
Жест руки.
Обещанье в глазах.
Одиночества боль.
Мы с тобой улетели
От вечной тоски,
От печали и слёз
Ускользнули с тобой.

То была не любовь.
Наша вера слаба.
А надежда хрупка, как лёд.
Мы смелы. Просто нас
Обманула Судьба,
Оборвав
Наш недолгий полёт.... >>

15.07.10 - 09:17
Нина

Читать онлайн произведения


Хотите чтобы ваше произведение или ваш любимый стишок появились здесь? добавьте его!

Поделись ссылкой

Думай ! (бодибилдинг)   ::   МакРоберт Стюарт

Страница: 1 из 22
 
---------------------------------------------

МакРоберт Стюарт

Думай ! (бодибилдинг)



Стюарт МакРоберт

Думай! (бодибилдинг)

ПРЕДИСЛОВИЕ

1. НЕОБХОДИМОСТЬ ПЕРЕМЕН

КОМУ ПОДРАЖАТЬ?

КТО ТАКОЙ ЛЮБИТЕЛЬ?

ТИПИЧНЫЙ ЛЮБИТЕЛЬ

2. ГЕНЕТИЧЕСКИЕ РАЗЛИЧИЯ

ЦЕЛЬ ЭТОЙ КНИГИ.

ЧЕМ МЫ ОТЛИЧАЕМСЯ ДРУГ ОТ ДРУГА

ОБЩАЯ ОЦЕНКА ГЕНЕТИЧЕСКОЙ ОДАРЕННОСТИ

НАБЕРИТЕСЬ МУЖЕСТВА

3. ОЖИДАНИЯ

РАЗМЕРЫ МЫШЦ

ВОЗРАСТ

ФОРМУЛА ДЖОНА МАККАЛЛУМА

ЕЩЕ ОДНА ФОРМУЛА

ЧТО СТОИТ ЗА ЦИФРАМИ

СИПА

КАК СЛЕДИТЬ ЗА СВОИМИ ДОСТИЖЕНИЯМИ

ЕСТЬ ЛИ ПРЕДЕЛ СОВЕРШЕНСТВУ?

4. ТРИ "П"

ПРОГРЕСС

МАЛЕНЬКИЕ БЛИНЫ

ПРАВИЛЬНАЯ ТЕХНИКА

ПОСТОЯНСТВО

5. ВАРИАЦИИ НА ТЕМУ

НЕПОХОЖИЕ БЛИЗНЕЦЫ

ПРИМЕР МОДИФИКАЦИИ

"ДО ОТКАЗА" ИЛИ "ПОЧТИ ДО ОТКАЗА"?

ТОНКАЯ НАСТРОЙКА

НАСТРОЙ НА РОСТ

ПОЧТИ, НО НЕ ВСЕ

6. УСИЛИЕ И ЦЕЛЕУСТРЕМЛЕННОСТЬ

РАДОСТЬ ТРУДА

ДВИЖЕНИЕ ВПЕРЕД

НЕОБХОДИМОЕ ПРЕДОСТЕРЕЖЕНИЕ

ЧУТКОЕ РУКОВОДСТВО

ВАРИАНТЫ БАЗОВОГО ТРЕНИНГА

ЕЩЕ РАЗ О ГЛАВНОМ

7. ИЗМЕНЕНИЕ НАГРУЗКИ

МОДИФИЦИРОВАННЫЙ ТРЕНИРОВОЧНЫЙ ЦИКЛ

ЕСЛИ ВЫ НЕ В ФОРМЕ...

ОШИБКИ В ОПРЕДЕЛЕНИИ СТАРТОВОЙ НАГРУЗКИ

МИНИ-ЦИКЛЫ

УТОЧНЕНИЯ И ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ ЗАМЕЧАНИЯ

ЦИКЛ С ПЕРЕМЕННОЙ ИНТЕНСИВНОСТЬЮ

ПЕРИОДИЗАЦИЯ

ДЛИ-И-И-ННЫЙ ЦИКЛ

ВОЗМОЖНОСТЬ "ПРОВАЛА" ЦИКЛА

ПОДГОТОВКА К "ПЕРИОДАМ ДОСТИЖЕНИЙ"

КАК БЫТЬ С БОЛЕЗНЯМИ

МОЖНО ЛИ ЗЛОУПОТРЕБИТЬ ЦИКЛАМИ?

8. ПРИНЦИПЫ ОТДЫХА

ТРЕНИРОВКИ ПО ТРИ РАЗА В НЕДЕЛЮ

ЕСЛИ ВЫ ТРЕНИРУЕТЕСЬ ТРИЖДЫ В НЕДЕЛЮ

ЛИЧНЫЙ ПРИМЕР

СВЕТ В КОНЦЕ ТУННЕЛЯ

ИЗ ЧЕГО СОСТОИТ ВОССТАНОВЛЕНИЕ

ТРЕНИРОВКИ ПО СПЛИТ-СИСТЕМЕ

ЧТО НАДО ДЛЯ ОТДЫХА?

СОН

СОКРАЩЕННЫЕ ТРЕНИРОВКИ

ШАГ В ПРАВИЛЬНОМ НАПРАВЛЕНИИ

ВСЕ ЛИ МЫШЦЫ "РАБОТАЮТ" В СОКРАЩЕННЫХ ПРОГРАММАХ?

РАБОТА С ОТДЕЛЬНЫМИ ГРУППАМИ МЫШЦ (СПЕЦИАЛИЗАЦИЯ)

ЗАНЯТИЯ ДРУГИМИ ВИДАМИ СПОРТА

КАК БЫТЬ, ЕСЛИ У ВАС ТЯЖЕЛАЯ РАБОТА

9. ПРИСЕДАНИЯ

ВЫРАБОТКА ТЕСТОСТЕРОНА

КАК НАУЧИТЬСЯ ПРИСЕДАТЬ

ОБЩИЙ ЭФФЕКТ ПРИСЕДАНИЙ

НЕ НАДО БЫТЬ ЛЕГКОВЕРНЫМ

ДРУГИЕ ВИДЫ ПРИСЕДАНИЙ

ЯГОДИЦЫ

ОТГОВОРКИ

ЧТОБЫ НЕ ПОТЕРЯТЬ ЭНТУЗИАЗМА

КАК ИЗВЛЕЧЬ ИЗ ПРИСЕДАНИЙ МАКСИМАЛЬНУЮ ПОЛЬЗУ

ПОЛОЖЕНИЕ НОГ

ОБУВЬ

ПОЛОЖЕНИЕ ШТАНГИ

ВАРИАНТЫ ПРИСЕДАНИЙ С 20-Ю ПОВТОРЕНИЯМИ

ПОДЪЕМ НА НОСКИ

ГЛУБИНА ПРИСЕДАНИЙ

ПРИСЕДАНИЯ СО СКАМЬЕЙ

ТЯЖЕЛОАТЛЕТИЧЕСКИЙ ПОЯС

КОЛЕНИ

ТЕХНИКА ПРИСЕДАНИЙ

БЕЗОПАСНОСТЬ

УВЕЛИЧЕНИЕ НАГРУЗКИ

СКОЛЬКО ПОВТОРЕНИЙ ВЫБРАТЬ?

ЕСЛИ ПРИСЕДАНИЯ НЕ ПОМОГАЮТ

СТАНОВАЯ ТЯГА

ЖИМ НОГАМИ

ПРИСЕДАНИЯ С ГАНТЕЛЯМИ

ПРИСЕДАНИЯ СО ШТАНГОЙ НА ГРУДИ

ПРИСЕДАНИЯ НА ОДНОЙ НОГЕ

ДРУГИЕ АЛЬТЕРНАТИВНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ

ВЫВОД

РАСШИРЕНИЕ ГРУДНОЙ КЛЕТКИ?

10. КОМПЛЕКСЫ

НАПОМИНАНИЕ

СПОРТИНВЕНТАРЬ

КАК НАДО ПРОВОДИТЬ ТРЕНИРОВКУ

СЕТЫ И ПОВТОРЕНИЯ

УПРАЖНЕНИЯ НА ШЕЮ, ИКРЫ И ПРЕДПЛЕЧЬЯ

РАБОТА С ШЕЕЙ

РАБОТА С ИКРАМИ

ПРЕДПЛЕЧЬЯ

РАБОТА С ПРЕССОМ

ОБЩАЯ РАЗМИНКА

СПЕЦИАЛЬНАЯ РАЗМИНКА ДЛЯ ОТДЕЛЬНЫХ УПРАЖНЕНИЙ

ВЫРАБОТКА ПРАВИЛЬНОЙ ТЕХНИКИ

УВЕЛИЧЕНИЕ ИНТЕНСИВНОСТИ

ПРИСЕДАНИЯ

ШРАГИ

АЭРОБНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ

ТРЕНИРОВОЧНЫЕ ПРОГРАММЫ

ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОСТЬ ПРОГРАММ

ПРОДВИНУТЫЙ ЛЮБИТЕЛЬ

МОТИВАЦИЯ

11. ТЕХНИКА

ЗЛОУПОТРЕБЛЕНИЕ КУЛЬТУРИЗМОМ

КАК ИЗБЕЖАТЬ ПЕРЕТРЕНИРОВАННОСТИ

РАБОТА С ГРУДНЫМИ МЫШЦАМИ

РАБОТА С МЫШЦАМИ ПЛЕЧЕВОГО ПОЯСА

РАБОТА С МЫШЦАМИ СПИНЫ

ПОДТЯГИВАНИЯ И РАБОТА НА БЛОКАХ

НОГИ

РАБОТА С БРЮШНЫМ ПРЕССОМ

ПОВОРОТЫ ТУЛОВИЩА

"СКРУЧИВАНИЯ"

РАБОТА С ШЕЕЙ

ТРЕНИНГ РУК

НУЖНЫ ЛИ ИЗОЛИРУЮЩИЙ УПРАЖНЕНИЯ?

ДЫХАНИЕ

СПЕЦИАЛЬНО ДЛЯ ПОДРОСТКОВ

ГИБКОСТЬ

МАНУАЛЬНАЯ ТЕРАПИЯ

12.

123>>22


В тексте попалась красивая цитата? Добавьте её в коллекцию цитат!
Пятьдесят оттенков свободыЭ. Л. Джеймс149,90 руб.
Французские дети не капризничают. Уни...Кэтрин Кроуфорд99 руб.
Географ глобус пропилАлексей Иванов99,90 руб.
Завещание рождественской уткиДарья Донцова89,90 руб.


copyright © Бесплатная библиотека,    контакты: info@tululu.org