Каратэ :: Автор неизвестен
Страница: 5 из 65 | |||
| ||||||||||||||
| ||||||||||||||
КАТЕГОРИИ КНИГПОСЛЕДНИЕ ОТЗЫВЫ О КНИГАХМихаил (19.04.2017 - 06:11:11) Антихрист666 (18.04.2017 - 21:05:58) Ладно, теперь поспешили вы... (18.04.2017 - 20:50:34) Роман (18.04.2017 - 18:12:26) АНДРЕЙ (18.04.2017 - 16:42:55) СЛУЧАЙНОЕ ПРОИЗВЕДЕНИЕДРОЗД И ЛИСА 16.07.10 - 06:52 Хотите чтобы ваше произведение или ваш любимый стишок появились здесь? добавьте его! |
Быстрота - важный элемент в приложении силы , однако можно не добиться ее большого эффекта без хорошего контроля.
Движение основных приемов КАРАТЭ нуждается в тренировках движений не только по медленно движущимся объектам , но и по легким объектам , движущимся с максимальной скоростью. Сильные тренировки и медленные упражнения в поднятии штанги необходимы для тренировки силы , однако не так эффективны в КАРАТЭ, как сила , развивающаяся при шатании бруса или ударов (по макиваре) с большой скоростью. Другим принципом является то , что большая быстрота достигается тогда , когда сила движется по более длинному пути к цели . Например , в ударе ногой колено бьющей ноги сгибается, насколько возможно , и тело перемещается относительно цели так , чтобы нога полностью разогнулась в момент удара . Если удлинить путь ноги к цели, то удар ногой получится сильнее. Для того, чтобы увеличить силу и быстроту , необходимо тренироваться в ответных атаках на неожиданные и непредвиденные нападения. Такие тренировки вместе с пониманием умения применять динамику движения могут быть средством уменьшения времени реакции. КОНЦЕНТРАЦИЯ СИЛЫ ЦУКИ или ГЕРИ будут слабыми , если бить лишь одной рукой или ногой . Для достижения максимальной силы необходимо использовать силу всех частей тела одновременно . Когда делается ЦУКИ или ГЕРИ, сила движется из центра тела основных мышц к конечностям , окончанию кисти или стопы . Эта сила движется от одной части тела к другой со скоростью приблизительно 0,01 м/с . Все движение от начала до конца продолжается 0,15 - 0,18 сек. , если такая скорость движения возможна в правильно выполненном действии . Тренировка способствует тому , что вся имеющаяся концентрируется в ударной точке. Важно , чтобы различные мышцы и сухожилия держались свободно и расслабленно , позволяя немедленно ответить на изменение обстоятельств . Если мышцы уже напряжены , то их больше нельзя напрячь в момент концентрации. Сила, концентрируемая во время удара , должна мгновенно расслабиться для подготовки к следующему движению . Постоянная тренировка в напряжении и расслаблении тела очень важна для приобретения мастерства в выполнении приемов КАРАТЭ. РОЛЬ МЫШЕЧНОЙ СИЛЫ Силу для движения тела дают мышцы . Всесторонне натренированные, мощные и эластичные мышцы - вот, что необходимо в КАРАТЭ . Даже если ученик имеет большой опыт в теории КАРАТЭ и знает принципы динамики движений , его прием будет слабым, если его мышцы не будут достаточно сильны и крепки. Поэтому необходима постоянная тренировка в укреплении и усилении мышц тела. Если тренировка в КАРАТЭ ведется по-научному, очень важно знать , какие мышцы участвуют в различных частях движения приема. Когда отрабатывается новый прием , ученики одновременно используют необходимые мышцы или мышцы, которые в действительности мешают выполнению приема. Поэтому начинающие должны внимательно следовать советам своего учителя . Когда нужные мышцы действуют полностью и гармонично, прием получается сильным и эффективным . С другой стороны, если действуют ненужные мышцы, результатом является в крайнем случае потеря энергии, и , что хуже всего, неэффективный прием. Наконец, важна быстрота мышечной концентрации, потомучто сильное напряжение мышц производит силу. РИТМ Важным элементом в выполнении приемов в боевых искусствах и других видах спорта является ритм . Правильное применение серии движений в любом виде спорта невозможно без ритма . Также есть ритм , необходимый для движений атлета, более того запутанный и непохожий, так называемый музыкальный ритм . Для изучающего КАРАТЭ правильный ритм в обоих случаях: в основных приемах и еще больше в продвинутом спарринге ( КУМИТЭ ). |
ИНТЕРЕСНОЕ О ЛИТЕРАТУРЕ
ТОП 20 КНИГ
ТОП 20 АВТОРОВ
| ||||||||||||
|