Бесплатная библиотека, читать онлайн, скачать книги txt

БОЛЬШАЯ БЕСПЛАТНАЯ БИБЛИОТЕКА

МЕЧТА ЛЮБОГО КНИГОЛЮБА

Суббота, 18 ноября, 20:58

Авторизация    Регистрация
Создай личный блог на tululu!    Создай личный блог!
Дамы и господа! Электронные книги в библиотеке бесплатны. Вы можете их читать онлайн или же бесплатно скачать в любом из выбранных форматов: txt, jar и zip. Обратите внимание, что качественные электронные и бумажные книги можно приобрести в специализированных электронных библиотеках и книжных магазинах (Litres, Read.ru и т.д.).
Возможность свободного добавления книг в разделы библиотеки (категории книг) технически закрыта с июня 2010г. Если Вы обладаете правами на какой-либо текст и не согласны с его размещением на сайте, пожалуйста, напишите нам.
Добавление новых книг в разделы библиотеки возможно только в порядке, не противоречащем Законодательству РФ, лицами, обладающими правами на тексты.

ПОСЛЕДНИЕ ОТЗЫВЫ О КНИГАХ

Михаил (19.04.2017 - 07:11:11)
книге:  Петля и камень на зелёной траве

Потрясающая книга. Не понравится только нацистам.

Антихрист666 (18.04.2017 - 22:05:58)
книге:  Дом чудовищ (Подвал)

Классное чтиво!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Ладно, теперь поспешили вы... (18.04.2017 - 21:50:34)
книге:  Физики шутят

"Не для сайта!" – это не имя. Я пытался завершить нашу затянувшуюся неудачную переписку, оставшуюся за окном сайта, а вы вын... >>

Роман (18.04.2017 - 19:12:26)
книге:  Если хочешь быть богатым и счастливым не ходи в школу?

Прочитал все его книги! Великий человек, кардинально изменил мою жизнь.

АНДРЕЙ (18.04.2017 - 17:42:55)
книге:  Технология власти

ПОЛЕЗНАЯ КНИГА. Жаль, что мало в России тех, кто прочитал...

Читать все отзывы о книгах

Обои для рабочего стола

СЛУЧАЙНОЕ ПРОИЗВЕДЕНИЕ

То была не любовь.
Робкий вздох.
Жест руки.
Обещанье в глазах.
Одиночества боль.
Мы с тобой улетели
От вечной тоски,
От печали и слёз
Ускользнули с тобой.

То была не любовь.
Наша вера слаба.
А надежда хрупка, как лёд.
Мы смелы. Просто нас
Обманула Судьба,
Оборвав
Наш недолгий полёт.... >>

15.07.10 - 09:17
Нина

Читать онлайн произведения


Хотите чтобы ваше произведение или ваш любимый стишок появились здесь? добавьте его!

Поделись ссылкой

Практическая Хатха-ёга   ::   Автор неизвестен

Страница: 41 из 41
 
Бхайджангасана - 2 " 7. Майюрасана - 3 " 8. Сиршасана - 3 " 9. -""10. -""

10-я неделя 1. Полное дыхание, сидя - 7 раз 2. Бхастрика - 3 " 3. Дыхание "ха", стоя - 3 " 4. Симхасана, сидя - 3 " 5. Пашимотасана - 2 " 6. Ардха-матсиендрасана, 2-я фаза - 2 " 7. Ардха-бхайджангасана - 2 " 8. Сарвангасана - 3 " 9. -""10. -""

11-я неделя 1. Полное дыхание, сидя - 7 раз 2. Уджайи - 3 " 3. Дыхание "ха", лежа - 3 " 4. Симхасана - 3 " 5. Ардха-салабхасана - 3 " 6. Удийяна или наули, стоя - 3 " 7. Дханурасана - 2 " 8. Халасана - 3 " 9. -""10. -""

12-я неделя 1. Полное дыхание йогов, сидя - 7 раз 2. Пранайяма n 2 - 3 " 3. Пранайяма n 7 - 3 " 4. Бхастрика - 3 " 5. Супта-ваджрасана - 3 " 6. Салабхасана - 3 " 7. Наули или удийяна - 3 " 8. Сиршасана - 3 " 9. -""10. -""

13-я неделя 1. Полное дыхание, сидя - 7 раз 2. Кумбака, задержка 10-20 сек. - 3 " 3. Капалабхати - 3 " 4. Пранайяма n 6 - 3 " 5. Йога-мудра - 3 " 6. Ардха-бхайджангасана, 2-я фаза - 3 " 7. Матсиасана - 3 " 8. Випарита-карани - 3 " 9. -""10. -""

14-я неделя 1. Полное дыхание, сидя - 7 раз 2. Бхастрика - 3 " 3. Пранайяма n 4 - 2 " 4. Ардха-матсиендрасана, 2-я фаза - 2 " 5. Триконасана - 3 " 6. Падахастасана - 3 " 7. Майюрасана - 3 " 8. Халасана - 3 " 9. -""10. -""

15-я неделя 1. Полное дыхание, сидя - 7 раз 2. Дыхание "ха", лежа - 3 " 3. Пранайяма n 1 - 1 " 4. Йога-мудра - 3 " 5. Вакрасана, 2-я фаза - 3 " 6. Ардха-салабхасана - 3 " 7. Бхайджангасана - 4 " 8. Сиршасана - 3 " 9. -""10. -""

16-я неделя 1. Полное дыхание, сидя - 7 раз 2. Дыхание, укрепляющее нервы - 3 " 3. Пранайяма n 3 - 2 " 4. Симхасана - 3 " 5. Сиршасана - 3 " 6. Удийяна, сидя - 3 " 7. Дханурасана - 2 " 8. Сарвангасана - 3 " 9. -""10. -""

17-я неделя 1. Полное дыхание, сидя - 7 раз 2. Капалабхати - 3 " 3. Пранайяма n 7 - 3 " 4. Бхастрика - 2 " 5. Майюрасана - 2 " 6. Дханурасана - 2 " 7. Удийяна, стоя - 2 " 8. Випарита-карани - 3 " 9. -""10. -""

18-я неделя 1. Полное дыхание, сидя - 7 раз 2. Кумбака, задержка 20-30 сек. - 2 " 3. Бхастрика - 3 " 4. Сушна-пурвак - 2 " 5. Ардха-матсиендрасана, 1-я фаза - 2 " 6. Триконасана - 3 " 7. Пашимотасана - 3 " 8. Халасана - 3 " 9. -""10. -""

19-я неделя 1. Полное дыхание, сидя - 7 раз 2. Уджайи - 5 " 3. Пранайяма n 5 - 3 " 4. Сушна-пурвак - 3 " 5. Ардха-матсиендрасана, 2-я фаза - 3 " 6. Удийяна-бандха, стоя - 3 " 7. Сарвангасана - 3 " 8. 9. -""10. -""

20-я неделя 1. Полное дыхание, сидя - 7 раз 2. Дыхание "ха", лежа - 3 " 3. Пранайяма n 4 - 3 " 4. Супта-ваджрасана - 2 " 5. Сиршасана - 3 " 6. Удийяна-бандха, сидя - 3 " 7. Дханурасана - 2 " 8. Випарита-карани - 3 " 9. -""10. -""

21-я неделя 1. Полное дыхание, сидя - 7 раз 2. Бхастрика - 3 " 3. Кумбака, задержка 20-30 сек. - 3 " 4. Пранайяма n 4 - 2 " 5. Йога-мудра - 3 " 6. Майюрасана - 3 " 7. Ардха-матсиендрасана, 2-я фаза - 2 " 8. Сиршасана - 3 " 9. -""10. -""

Как видно из таблицы, каждая серия упражнений занимает от 25 до 40 минут. После выполнения всех серий каждый может делать те асаны и пранайямы, которые у него получаются и которые ему нравятся. Однако, не рекомендуется заниматься одновременно более часа.

Я вверяю пранайямы, асаны, а также древнюю систему медленных упражнений, выполняемых в соединении с верой, волей, желанием и воображением, западным учителям для физической тренировки. Все это бесценно, достойно пристального внимания и было бы очень полезно дать эту систему детям. Это в их ранние годы принесло бы пользу, позволило бы вырастить новое поколение с новой силой, самодисциплиной, сильной волей, ибо только тогда, когда тело здорово, оно является послушным инструментом для выражения собственного "я".

14041


В тексте попалась красивая цитата? Добавьте её в коллекцию цитат!
На пятьдесят оттенков темнееЭ. Л. Джеймс149,90 руб.
ИнферноДэн Браун199 руб.
Дневник свекровиМария Метлицкая79,99 руб.
Французские дети не капризничают. Уни...Кэтрин Кроуфорд99 руб.


copyright © Бесплатная библиотека,    контакты: info@tululu.org