Четырнадцать уроков раджа-ёги   ::   Шивананда Свами

Он должен употреблять вегетарианскую пищу. Большой питательной ценностью обладают молоко, молочные продукты, орехи. Животная пища возбуждает страсти и душевное беспокойство.

ДОБРОДЕТЕЛИ ДЛЯ ДОСТИЖЕНИЯ БЫСТРОГО ПРОГРЕССА

20. Он должен уметь легко приспосабливаться, быть мужественным, милосердным, щедрым, терпимым, терпеливым, упорным, искренним и удовлетворенным.

21. Он должен быть серьезным, внимательным и усердным.

22. В нем должны быть вера, прилежание, настойчивость, выносливость.

23. Он должен стремиться к своим идеалам и цели.

24. Он всегда должен быть в хорошем настроении. Хорошее настроение прекрасно тонизирует и укрепляет ум.

25. Он должен обладать проницательностью, непреклонной решимостью и несгибаемым намерением. Он должен быть настойчивым в своих намерениях.

26. Его практика должна быть регулярной. Регулярность - это залог успеха в йоге.

27. Он должен быть хладнокровным, стойким и выдержанным.

28. Он должен быть мужественным и вежливым.

29. Его речь должна быть в согласии с его мыслями и его делами.

30. Он должен ежедневно практиковать самонаблюдение и самоанализ.

ИСКОРЕНИТЕ ПОРОКИ

31. Перестаньте злословить и хвастаться.

32. Избавьтесь от лени.

33. Изгоните дурные привычки.

ПОЗИТИВНОЕ ПОБЕЖДАЕТ НЕГАТИВНОЕ

34. Ранним утром по десять минут медитируйте на "смелости". Мысленно повторяйте: "ОМ Смелость", когда работаете или общаетесь с людьми. Ощущайте: "Я смелый. Я становлюсь все смелее и смелее". Постепенно вы разовьете в себе смелость.

35. В процессе медитации можно развить в себе любую добродетель.

36. Сконцентрируйтесь на развитии двух или трех важных добродетелей, таких, например, как правдивость, милосердие, смирение, мужество. Все остальные добродетели притянутся к вам сами.

37. Никогда не отчаивайтесь. Никогда не теряйте надежды. Будьте настойчивы в практике. Вы обязательно добьетесь успеха.

38. Позитивное всегда побеждает негативное. Культивируйте любовь -исчезнет ненависть. Культивируйте смелость - исчезнет робость. Это метод пратипакша-бхаваны (культивирования противоположных мыслей или противоположных качеств).

ВОПРОСЫ

1. Каковы главные качества ученика йоги?

2. Каковы три основные добродетели?

3. Как развить в себе добродетельное качество?

4. В чем сущность метода пратипакша-бхаваны ?



Урок третий. Йогическая диета

1. Рацион питания, который всецело способствует практике йоги и духовному прогрессу, называется йогической диетой.

2. Питание тесно связано с сознанием.

3. Сознание формируется из тончайшей сущности пищи.

ВЛИЯНИЕ ПИЩИ

4. Чистая пища очищает внутреннюю природу человека.

5. Очищение внутренней природы садхака раскрывает память Высшего " Я " и ведет к самореализации.

6. Пища играет важную роль в медитации.

7. Разная пища по-разному действует на разные отделы головного мозга.

8. В медитативных целях следует употреблять легкую, питательную и саттвическую пищу.

9. Рацион питания бывает трех видов: саттвическая диета, раджаси - ческая диета и тамасическая диета.

КАЧЕСТВА ПИЩИ

10. Молоко, ячмень, финики, фрукты, овощи, пшеница, сливочное масло, мед и миндаль - все это саттвические продукты питания. Они сохраняют ум чистым и спокойным.

11. Рыба, яйца, мясо, соус чили, асафетида - это раджасические продукты питания. Они возбуждают страсти.

12. Говядина, вино, чеснок, лук - это тамасические продукты питания. Они раздражают, омрачают ум и делают его инертным.

13. Ученик йоги должен отказаться от продуктов питания, мешающих практике йоги.

ВЫБОР ДИЕТЫ

14. Он должен отказаться от горчицы, кислых, острых продуктов, асафетиды, а также от истощения тела постами.

15. Для йогической практики весьма рекомендуется отварной рис, заправленный гхи (топленым маслом).

16.