Подготовка разведчика - система спецназа ГРУ :: Заруцкий Ф
Страница: 9 из 165 | |||
| ||||||||||||||
| ||||||||||||||
КАТЕГОРИИ КНИГПОСЛЕДНИЕ ОТЗЫВЫ О КНИГАХМихаил (19.04.2017 - 06:11:11) Антихрист666 (18.04.2017 - 21:05:58) Ладно, теперь поспешили вы... (18.04.2017 - 20:50:34) Роман (18.04.2017 - 18:12:26) АНДРЕЙ (18.04.2017 - 16:42:55) СЛУЧАЙНОЕ ПРОИЗВЕДЕНИЕЗолото моих опавших вёсен 10.08.10 - 15:06 Хотите чтобы ваше произведение или ваш любимый стишок появились здесь? добавьте его! |
Подтягивание на перекладине.
Оценка: "отл." 13 раз. "хор." 11 раз. "удовл." 9 раз. Упражнение 7. Комплексное силовое упражнение. Выполняется в течение 1 минуты: первые 30 сек. - максимальное количество наклонов вперед до касания руками носков ног из положения лежа на спине, руки на поясе, ноги закреплены (допускается незначительное сгибание ног, при возвращении в исходное положение необходимо касание пола лопатками); затем повернуться в упор лежа и без паузы для отдыха выполнить в течение 30 сек максимальное количество сгибаний и разгибаний рук в упоре лежа (тело прямое, руки сгибать до касания грудью пола). Оценка: "отл." 48 раз (наклоны и отжимания вместе) "хор." 44 раза "удовл." 40 раз Упражнение 10. Бег на 100 метров. Оценка: "отл." 14, 1 сек. "хор." 14,6 сек "удовл." 15,6 сек Упражнение 11. Прыжки ноги врозь: - через гимнастического "козла" в длину - высота снаряда 125 см, мостик высотой 10-15 см устанавливается в 1м от снаряда; прыжок выполняется с разбега; - через "коня" в длину - высота снаряда 115 см, мостик высотой 10-15 см устанавливается произвольно; прыжок выполняется с разбега толчком руками о дальнюю половину снаряда. Разрешается выполнять две попытки. Упражнение 12. Комплексное упражнение на ловкость. Проводится в любом помещении или на ровной площадке с травяным покрытием. По команде "Марш" пробежать с высокого старта 10 м, выполнить два кувырка вперед, прыжком сделать поворот кругом, два кувырка вперед, пробежать 10мв обратном направлении. При выполнении кувырков в зале разрешается применение матов. Оценка: "отл." 10 сек "хор." 10,6 сек "удовл." 11,2 сек Упражнение 13. Сгибание и разгибание рук с одновременными махами ног на брусьях. Оценка: "отл." 9 раз "хор." 6 раз "удовл." 4 раза. Упражнение 22. Марш на лыжах 10 км в составе подразделения. Каждый участник стартует в полной боевой выкладке. На финиш подразделение должно прибыть в полном составе с растяжкой не более 100 м и без потери предметов вооружения и снаряжения. Взаимопомощь разрешается без передачи оружия, противогаза и других предметов экипировки. Время определяется по последнему участнику. Оценка: "отл." 1 час 15 мин "хор." 1 час 20 мин "удовл." 1 час 25 мин. Упражнение 23. Марш-бросок в составе подразделения. Условия те же, что и при броске на лыжах. Оценка на 5 км: "отл." 27 мин "хор." 28 мин "удовл." 29 мин "отл." 56 мин "хор." 58 мин "удовл." 1 час. Упражнение 24. Общее контрольное упражнение на единой полосе препятствий. Оценка: "отл." 2 мин 25 сек "хор." 2 мин 30 сек "удовл." 2 мин 40 сек. Упражнение 25. Специальное контрольное упражнение на полосе препятствий. Если предыдущее упражнение выполнялось без автомата, то это упражнение выполняется с автоматом, сумкой для магазинов, двумя магазинами и противогазом. Дистанция - 400 м. Исходное положение - стоя у борта БТРа (оружие в руке, противогаз в сумке): влезть в макет БТРа через борт, соскочить с противоположного борта, пробежать 200 м по дорожке по направлению к первой траншее, обежать флажок, соскочить в траншею и надеть противогаз, выскочить из траншеи и пробежать по бревну через овраг, соскочить с бревна на землю, преодолеть завал, соскочить в ров, взять с заднего бруствера ящик весом 40 кг и перенести его на передний бруствер, затем снова на задний. Снять противогаз и уложить его в сумку, выскочить из рва, пробежать по проходам лабиринта, взбежать по наклонной доске на забор, перейти на балку, пробежать по ней, перепрыгивая через разрывы, и соскочить на землю с конца последнего отрезка балки, преодолеть разрушенную лестницу прыжками, наступая на каждую ступень, и соскочить с последней ступени на землю. |
ИНТЕРЕСНОЕ О ЛИТЕРАТУРЕ
ТОП 20 КНИГ
ТОП 20 АВТОРОВ
| ||||||||||||
|