Человек и его душа. Жизнь в физическом теле и астральном мире :: Иванов Ю. М.
Страница: 129 из 131 | |||
| ||||||||||||||
| ||||||||||||||
КАТЕГОРИИ КНИГПОСЛЕДНИЕ ОТЗЫВЫ О КНИГАХМихаил (19.04.2017 - 06:11:11) Антихрист666 (18.04.2017 - 21:05:58) Ладно, теперь поспешили вы... (18.04.2017 - 20:50:34) Роман (18.04.2017 - 18:12:26) АНДРЕЙ (18.04.2017 - 16:42:55) СЛУЧАЙНОЕ ПРОИЗВЕДЕНИЕУ женщин возраст - вот болной вопрос и лучше жить его не задавая, а пятилетняя дочурка говорит всерьёз: "скажи мне, мама, я же молодая?" 01.09.10 - 16:24 Хотите чтобы ваше произведение или ваш любимый стишок появились здесь? добавьте его! |
Поделись ссылкой Человек и его душа. Жизнь в физическом теле и астральном мире :: Иванов Ю. М.
Делая выдох, наклоняем туловище вправо до касания пальцами правой руки правого носка. В этом положении мы вертикально вытягиваем руки и пово-'«• рачиваем лицо вверх. Выпрямляясь, делаем вдох й после секундной паузы с выдохом медленно накло-'няемся влево. После секундной паузы выпрямляемся с глубоким вдохом. С выдохом медленно опускаем руки вниз. Концентрация внимания. На позвоночнике. Терапевтический эффект. Асана тонизирует органы брюшной полости, устраняет запоры, развивает эластичность позвоночника. ЗАДАНИЕ НА ДОМ. КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ 25-Й НЕДЕЛИ 1. Раджа-йога: освоение Дхияны — Тратака (в качестве объекта — Манипурачакра) — 30 мин. 2. Упражнения Хатха-йоги: 2.1. Полное йоговское дшхание — 7 раз 2.2. Триконасана — 2 раза 2.3. Халасана — 1 мин. 2.4. Масиасана — 30 сек. 2.5. Шавасана — 7 мин. Занятие 26 Программа занятия: 1. Раджа-йога: освоение Дхияны—Тратака (в качестве объекта — Анахатачакра) — 30 мин. 2. Хатха-йога: Ардха Матсиендрасана—10 мин. 3. Выполнение комплекса упражнений 26-й недели — 40 мин. Ардха Матсиендрасана Исходное положение. Сидя на полу, ноги вытянуты. Техника исполнения. Правая пятка помещается под левое бедро, причем правая нога лежит горизонтально. Левая нога переносится через правое бедро и ставится на пол. Грудь поворачивается влево, правая рука помещается перед левым коленом и захватывает левую лодыжку. Медленно поворачиваем спину влево, поворачиваем в ту же сторону голову. Левую руку заводим за спину и захватываем ею левое колено. Меняем положение рук и ног и выполняем упражнение в противоположную сторону. Концентрация внимания. На позвоночнике. Терапевтический эффект. Развивает эластичность позвоночника, исправляет его деформации. Благотворно влияет на печень, почки, поджелудочную железу. ЗАДАНИЕ НА ДОМ. КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ 26-Й НЕДЕЛИ 1. Раджа-йога: освоение Дхияны — Тратака (в качестве объекта — Анахатачакра) — 30 мин. 2. Упражнения Хатха-йоги: 2.1. Полное йоговское дыхание — 7 раз 2.2. Ардха Матсиендрасана — 3 раза 2.3. Салабхасана — 2 раза 2.4. Йога мудра — 2 раза 2.5. Шавасана — 7 мин. Занятие 27 Программа занятия: 1. Раджа-йога: освоение Дхияны — Тратака (в качестве объекта — Вашудхачакра) — 30 мин. 2. Хатха-йога: Париврита Триконасана—10 мин. 3. Выполнение комплекса упражнений 27-й недели — 40 мин. Париврита Триконасана — поза треугольника с поворотом Исходное положение. Стоя, ноги вместе (поза Тадасана). Техника исполнения. Глубоко вдохнуть и прыжком поставить ноги врозь пошире. Повернуть правую ступню направо на 90, а левую на 60 градусов. С выдохом наклонить корпус вправо, развернуть его так, чтобы положить левую ладонь на коврик у наружной стороны правой ступни. Вытянуть правую руку вверх на одну линию с левой рукой. Смотреть на большой палец правой руки. Ноги в коленях не сгибать, плечи расправлены. Находиться в позе 30—60 сек. Со вдохом вернуться в исходное положение. Повторить позу в левую сторону. Концентрация внимания. На пояснице. Терапевтический эффект. Асана тонизирует работу органов брюшной полости, усиливает кровоооращение, снимает боли в нижней части спины, бедер, икр; укрепляет мышцы спины, бедер, икр, подколенные сухожилия. ЗАДАНИЕ НА ДОМ. КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ 27-Й НЕДЕЛИ f. Раджа-йога; освоение Дхияны — Тратака (в качестве объекта — Вашудхачакра) — 30 мин. 2. Упражнения Хатха-йоги: 2.1. Полное йоговское дыхание — 7 раз 2.2. Париврита Триконасана — 3 раза 2.3. Сарвангасана — 1 мин. 2.4. Матсиасана — 30 сек. 2.5. Шавасана — 7 мин. Занятие 28 Программа занятия: 1. Раджа-йога: освоение Дхияны—Тратака (в качестве объекта — Аджначакра) — 30 мин. 2. Хатха-йога: Сиршасана—10 мин. 3. Выполнение комплекса упражнений 28-й недели — 40 мин. |
ИНТЕРЕСНОЕ О ЛИТЕРАТУРЕ
ТОП 20 КНИГ
ТОП 20 АВТОРОВ
| ||||||||||||
|