Развитие памяти :: Автор неизвестен
Страница: 16 из 19 | |||
| ||||||||||||||
| ||||||||||||||
КАТЕГОРИИ КНИГПОСЛЕДНИЕ ОТЗЫВЫ О КНИГАХМихаил (19.04.2017 - 06:11:11) Антихрист666 (18.04.2017 - 21:05:58) Ладно, теперь поспешили вы... (18.04.2017 - 20:50:34) Роман (18.04.2017 - 18:12:26) АНДРЕЙ (18.04.2017 - 16:42:55) СЛУЧАЙНОЕ ПРОИЗВЕДЕНИЕПо-моему сказали спьяну, 29.08.10 - 11:25 Хотите чтобы ваше произведение или ваш любимый стишок появились здесь? добавьте его! |
Когда пальцы согнуться, примерно до половины,
представьте , что они уперлись в стену, которую не могут пре одолеть, а канатики притягивают пальцы к стене все сильнее и сильнее. Затем они сильнее перестают тянуть, но крепко держат у стены. Попробуйте пошевелить пальцами. Если не получится значит Вы достигли нужного эффекта. Не забывайте, что пальцы должны двигаться сами - не силой воли, а силой воображения. Расслабьте и встряхните их (прикосновение пуха - распростра нение ощущения-расслабление). Теперь Вы сможете гораздо глуб же (это кроме возможности запоминания через "дорожку" в под сознание) и сильнее ощущать тактильно , всем телом получаемую информацию . Упражнение 10.5 . Замок . Часто этот способ используют в психотерапии для проверки внушаемости человека. Растопырьте пальцы на обоих руках и сцепите их вместе в "замок" как можно сильнее. Представьте и почувствуйте, как можно ярче, что пальцы начинают деревенеть и срастаться за счет сжатия друг с другом. Представления - по предыдущей схеме - ощутили прикосновение деревом - появилась зона одеревенения - мышцы как волокна дерева натягиваются и застывают . Затем окаменение - прикосновение камнем - сохра - 28 нение ощущения прикосновения - распространение зоны окамене ния. Необходимо достичь эффекта, когда Вы усилием воли не може те разжать пальцы. В конце упражнения - расслабление, аналогичное предыдущим упражнениям. Если упражнение плохо получается, это состояние можно "проиграть" с помощью физического упражнения. Сцепите пальцы в замок и постепенно сжимайте сильнее (сдавливая руки друг к другу), еще сильнее, еще сильнее. Сжимайте в течении 3-5 ми нут. Затем, прекратив сжимать, попытайтесь разнять. Если Вы постепенно наращивали напряжение в течение 3-5 минут - раз нять будет сложно. Нужно будет специально расслаблять пальцы. Запомните это состояние и проделайте его мысленно. Упражнение 10.6 . Проработка век . Расслабьтесь, введите себя в состояние безмыслия. Ваша задача - ввести себя в состояние, когда усилием воли, мышеч ным напряжением Вы не сможете открыть глаза. Необходимо лишь подобрать соответствующий образ. Например, веки срастаются сильнее, еще сильнее, срослись и одеревенели . Прочувствуйте, как появилась зона одеревенения и распространилась на веках. Веки склеились. их заклеили сверху пластырем и т.д. После достижения указанного результата - полное расслабление век. Р А З Д Е Л XI . Сброс внутренних зажимов . Упражнение 11.1 . Динамическое расслабление. Поднимите правую руку вверх. Сжимайте и разжимайте кисть в течение 1,5 минуты, затем продержите руку в таком же поло жении в такой же промежуток времени. После этого опустите ее вниз. Постарайтесь как можно сильнее расслабить. Теперь Ваша рука висит как плеть. Проделайте ту же операцию с левой ру кой. Теперь обе руки висят как плети. До конца выполнения уп ражнения руки напрягать нельзя. Поднимайте и опускайте правое колено до уровня пояса 50-70 раз. После этого сядьте и расслабьте правую ногу и ру ки. Во время упражнения повторяйте следующие формулы 10-15 раз (можно вслух или мысленно) : - 29 Я спокоен. Я абсолютно спокоен. В любой ситуации и при любых обстоятельствах я буду оста ваться абсолютно спокойным. Формулы необходимо представлять в виде образов. Встаньте и проделайте то же с левой ногой и расслабьтесь. Время Каждого расслабления 5-7 минут. Во время релаксации (расслабления) с закрытыми глазами нужно повторять предложен ную формулу 10-15 раз. Упражнение выполняется утром и вече ром. Эффект : приобретаются спокойствие и уверенность в своих силах, устраняется излишнее беспокойство, неврозы, сбрасыва ются зажимы, мешающие эффективному развитию человека. |
ИНТЕРЕСНОЕ О ЛИТЕРАТУРЕ
ТОП 20 КНИГ
ТОП 20 АВТОРОВ
| ||||||||||||
|