Развитие памяти   ::   Автор неизвестен

Владимир Леви приводит примеры воздействия внутренних за

жимов на человека :

"Надбровье, переносица, веки - особенно сильно и постоян

но напряжены у людей, привыкших сосредоточенно и бесплодно

думать над тяжкими проблемами, в том числе о своем здоровье ;

рот, губы, челюсти - у тех, кто страдает от одиночества,

раздражителен и плаксив;

шея, затылок и плечи - "тоническая сутулость","приби

тость", у неуверенных в себе людей, часто совсем молодых ;

руки в локтях и пальцы рук - зажим, свойственный людям

раздражительно-беспокойным, мнительным, избыточно деятельным;

гортань, глотка, диафрагма, брюшной пресс - зажимаются

при дыхании, особенно в речи. Эти зажимы способствуют неуве

ренности, скверному настроению и часто составляют существен

ный компонент заикания."

Сочетаний разнообразных зажимов - неисчислимое множество.

Понаблюдав немного за собой в жизни и на занятиях, Вы сможете

обнаружить свои "любимые", и тогда имеет смысл ими заняться.

Запомните : человек устает не от того , что он работает

головой, запоминая , а от неоправданного "напряжения эмоций"

, от зажимов.

Упражнение 11.2 .

1. Представьте и ощутите , что у Вас внутри пустота.

Пальцы рук - кисти - предплечья - плечи - голова - тело

(сверху донизу) ноги (до кончиков пальцев).

2. Представьте , что теплая волна заполняет пустоту от

кончиков пальцев рук до кончиков пальцев ног. Таким образом

представьте три волны. Каждая новая волна несколько теплее

предыдущей.

3. Представьте, что по коже кто-то легко гладит теплой

(от кончиков пальцев рук до кончиков пальцев ног). Проведите

5-6 расслабляющих волн. В каждой новой волне нужно чувство

- 30

вать более сольное ощущение, чем в предыдущей .

Если плохо получается, усильте ощущение по схеме : погла

дили собственной рукой - почувствовали мысленно те же ощуще

ния.

Сначала на это упражнение будет уходить 20-30 минут.

Затем Вы научитесь проделывать его быстрее и постепенно буде

те выполнять за 2-3 минуты.

Теперь попробуйте в этом состоянии запоминать. Эффект бу

дет, примерно, в 2 раза выше, чем в обычном состоянии.

Если Вы чувствуете сильную сонливость, промассируйте кожу

лица от уголков рта в направлении мочки уха и улыбнитесь.

Все части упражнения выполняются с закрытыми глазами. Хо

рошо запомнив, еще и еще раз повторите, закрепите это состоя

ние. Это , с нашей точки зрения, идеал состояния, в котором

идет запоминание.

Р А З Д Е Л XII

Запоминание иностранных слов.

ОБЩИЕ ПРАВИЛА.

Старайтесь связывать слова,словосочетания,крупные бло

ки.Таким образом Вы сможете в несколько раз больше выучить за

один раз.Память способна удержать на начальном этапе (крат

ковременная память) 7+(-)2 единицы блока запоминаемой инфор

мации.Это верно в том случае, если Вы не прошли предыдущий

курс и не выполнили его требований. Начните запоминать 3-5

слов,постепенно перейдя к пяти блокам по 30-50 слов.

Прежде,чем твердо решить запоминать свыше пяти бло

ков,проэкспериментируйте.Сравните результаты,найдите опти

мальное количество слов в блоках.Следует учесть,что если Вы

продолжите занятия по развитию образной памяти,сможете повы

сить емкость блока и их количество до девяти.

- На начальном этапе рекомендуется подбирать наиболее па

радоксальные,смешные картинки,вырезать их и наклеивать в от

дельную тетрадь, записывая рядом "связки" слов.Таким образом

получится блок.

- Тренируясь и изучая язык одновременно,через месяц-пол

тора Вы вдруг обнаружите,что связки образуются уже сами со

бой.

- Если Вы прошли предложенный курс полностью,яркие пара

доксальные образы и картинки Вы сможете сами выстраивать в

своем воображении.