7-минутное чудо :: Левин Шелдон
Страница: 58 из 60 | |||
| ||||||||||||||
| ||||||||||||||
КАТЕГОРИИ КНИГПОСЛЕДНИЕ ОТЗЫВЫ О КНИГАХМихаил (19.04.2017 - 06:11:11) Антихрист666 (18.04.2017 - 21:05:58) Ладно, теперь поспешили вы... (18.04.2017 - 20:50:34) Роман (18.04.2017 - 18:12:26) АНДРЕЙ (18.04.2017 - 16:42:55) СЛУЧАЙНОЕ ПРОИЗВЕДЕНИЕРимма Казакова 05.09.10 - 09:08 Хотите чтобы ваше произведение или ваш любимый стишок появились здесь? добавьте его! |
Когда через пять лет она придет на очередную встречу выпускников, то будет говорить только о том, что если она смогла убрать жир с проблемной части тела, то это сможет любой. СТИВ Д., 20 лет К УЛЬТУРИСТ , «ВЫГНАЛ В ОДУ» И П РОРИСОВАЛ РЕЛЬЕФ МУСКУЛАТУРЫ Стив Д. — студент колледжа. Как видно на фотографии, у него хорошо развита мускулатура, но не прорисован рельеф. А именно этого и не хватало Стиву, чтобы принять участие в первом в своей жизни соревновании культуристов. Его цель была — прорисовать мышцы живота, избавиться от жира, но сохранить мышечную массу. Потеря мышечной массы — катастрофа для культуриста. У него было слишком много «воды». В культуризме термин «вода» означает, что мышцы покрыты слоем жира, скрывающим рельеф. Как вы можете видеть, у Стива действительно слишком много «воды», особенно на животе. «Вода» — это плохо, рельеф — хорошо. Стив прекрасно тренировался, упорно работая над уничтожением жира на животе, чтобы прорисовать брюшной пресс. К счастью, он считал это главной проблемой. Здесь необходимо уточнить детали проблемы. ДО: У культуриста Стива было слишком много «воды» на брюшном прессе. Во-первых, обратите внимание, насколько развита его мускулатура для 20 лет. Стив — живое доказательство того, что ученые совершенно правильно предпочли генетику механическому накачиванию мышц. Многие из вас могли бы десятки лет ходить в тренажерный зал, но не накачали бы и третьей части от его мышечной массы. Не имеет значения, по какой системе и насколько тяжело вы тренируетесь. Упражнения с грузами могут дать только то, что позволят ваши гены. Помните об этом, когда в следующий раз очередной тренер по телевизору пообещает, что вы сможете стать таким же, как он, занимаясь по его системе. Поскольку у вас нет его генов (если, конечно, вы не родственник), а у него — ваших, нужно смело взглянуть фактам в лицо: вы никогда не сможете стать таким, как он. И хорошо. Неважно, чем наградила вас генетика, — научитесь работать со своим телом. Не переживайте из-за чужих тел, займитесь своим. Главное правило создания мускулатуры: то, как вы выглядите, важнее того, что вы делаете. Культуристы — не генетики, но они привыкли доверять тому, что видят своими глазами. Без соответствующей структуры тела, предопределенной при рождении и генетической способностью увеличивать объем мышц, вы не можете стать участником соревнований по бодибилдингу. Словно мужчины и женщины, которым это доступно, — генетические мутанты! Доктор Пол Томпсон, кардиолог Хартфордовской клиники в Коннектикуте, исследующий связь мышц с генами, прекрасно сказал по этому поводу: «Некоторые люди становятся культуристами, просто гуляя со штангой по залу. Другие же могут годами упорно работать с грузами, но не смогут нарастить объем мышц». Во-вторых, даже несмотря на упорные тренировки и юный возраст, у Стива были жировые отложения. В-третьих, вне зависимости от уровня подготовки, вы сможете добиться успеха. Я рассказал вам о том, что Стив был прекрасно подготовлен. Но он сделал это до меня. Стив учится в Пенсильвании, и я мог видеть его только на каникулах. Его тренер был достаточно силен, чтобы использовать непрерывные упражнения на брюшной пресс для сжигания жира аэробным способом. Каждое упражнение занимало у Стива несколько минут. ПОСЛЕ: Молодой культурист прорисовал брюшной пресс. Затем он пользовался старым трюком культуристов: не ел сразу после тренировки и принимал обезжиренную пищу, содержащую умеренное количество углеводов. Здесь вы улыбнетесь. Вы понимаете, что в принципе Стив следовал немного измененной трехэтапной программе генетического создания фигуры. Инстинктивно он скомбинировал упражнения без грузов для определенной части тела и выполнял их непрерывно, без подсчета подходов. |
ИНТЕРЕСНОЕ О ЛИТЕРАТУРЕ
ТОП 20 КНИГ
ТОП 20 АВТОРОВ
| ||||||||||||
|