Развитие памяти   ::   Автор неизвестен

Для того, чтобы контролировать свой рост, необходимо пе

риодически (допустим, один раз в неделю) себя тестировать и

сравнивать полученный результат с предыдущим. Это придаст

уверенность и явится важным стимулом для дальнейших занятий.

ТЕСТ 1. Попросите, чтобы Вам прочитали 20 слов с паузой в

10 - - 15 секунд . Например :

дом, кружка, дождь, стол, машина, пароход, ручка, телеви

- 6

зор, кухня, земля, резинка, лыжи, скрепка,сова, самолет, де

рево, балкон, море, свет, поворот .

Воспроизведите эти слова в том же порядке . В случае ,

если слово "выпало" - одна ошибка , стоит не на месте - 0,5

ошибки .

ТЕСТ 2 . Аналогично , только с цифрами :

1, 4, 2, 5, 1, 8, 6, 7, 8, 9, 18, 3, 26, 4, 0, 5, 4, 34,

9, 10.

ТЕСТ 3. Тестирование уровня яркости образов . Закройте

глаза и представьте любой цветок . Можно ,например, розу .

Оценку производить по следующей шкале :

Не вижу - 0

Еле заметные черты, которые быстро исчезают - 1

Четкий черно-белый образ , но неустойчивый - 2

Устойчивый черно-белый образ - 3

Устойчивый цветной образ - 4

Устойчивый цветной образ видите с открытыми глазами - 5

Можете изменить его цвет ,форму и т.д. - 6

Для перехода к следующему разделу занятий желательно

иметь шестой уровень по данной шкале .

Р А З Д Е Л 1 .

Развитие зрительного воображения .

Упражнение 1.1 .

Тренировка ритма внимания .

В удобном положении, расслабившись, рассматривайте кисть

руки, стараясь почувствовать каждый миллиметр. Смотреть толь

ко на кисть (можно моргать) . Если внимание пытается "уйти" ,

постарайтесь его вернуть .

Во время выполнения упражнения в голове не должно быть ни

одной мысли. Что нам дает "пустота" в голове ? Мысль есть

энергия . Когда энергия не спокойна , а "носится" в хаосе ,

то в таком состоянии гораздо сложнее достигнуть желаемого ре

зультата . Причем, человек быстро устает. Полное отсутствие

мыслей и легкость владения вниманием дает удивительное состо

яние легкости и свободы .

Нужно начинать выполнять упражнения с 5 - 7 секунд , пос

тепенно доводя до 10 минут. В сумме в день Вы должны зани

маться этим упражнением 10 минут . Причем, каждый новый

подход делать по-разному (под разным углом зрения , в разном

положении, в другом кресле, в другом настроении и т.д.).Уп

ражнение освоено ,когда Вы сможете удерживать взгляд на кисти

руки, ни о чем не думая , столько, сколько хотите . Постепен

- 7

но Вы освоите это упражнение и его выполнение не будет сос

тавлять особого труда.

Упражнение 1.2 .

Запечатление - стирание .

Найдите приятный Вам предмет, или безразличный . Смотрите

на него неотрывно в течении 3 - 5 секунд, стараясь "сфотогра

фировать" (на вдохе). Закрывайте глаза и в течении 3 - 5 се

кунд старайтесь его вызвать (на задержке дыхания), теперь вы

дыхайте, мысленно растворяя образ (сжигая ,выбрасывая

куда-либо и т.д.). Каждые 3 - 5 раз меняйте способ запечатле

ния-стирания ,скорость, ритм. Постоянно ищите и находите но

вые способы и вместе с ними состояния удивления и озарения .

Это позволит очень быстро двигаться вперед . Занимайтесь це

лый день по нескольку минут маленькими отрывками . Не назна

чайте себе твердого , конкретного времени дня, не откладывай

те удовольствие . Учтите, что попытка четко утвердить строгое

время занятий редко приводит к хорошим результатам. Гораздо

более продуктивно заниматься небольшими отрывками, достигая с

помощью удивления состояния творческого подъема.

Повторяйте упражнение 30-50 раз, начинайте с 5-7 и дово

дите до 50 раз . Ваша задача - научиться по желанию "повто

рять" образ в воображении и "стирать" его . Тренироваться

нужно не менее двух раз в день по 10-15 минут . Лучше , если

все предложенные упражнения станут потребностью, превратятся

в удовольствие и Вы будете заниматься значительно больше

предложенного. Данная система должна стать самой жизнью, это

образ жизни, а не временный тренинг.